الجديد يحيى البرمكي صفاته - إنتفاضة بريدة 1995 - اسلكي مومباي (فيلم هندي) النجوم الذي ظهرو بأدوار شرفية - المسارحة (قبيلة) الموقع الجغرافي - أذينة (نبات) الموئل والانتشار - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى برجال المع ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - عمارة رومانية أهم مميزات العمارة الرومانية - سونوكو سوزوكي شخصيتها - مميزات وعيوب تربية الدجاج في بطارية الجريد - هاتف مركز الفاروق(بالزلفي) الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان شركة عبد الرحمن محمد الغامدي وشركاه للأدوات الصحية - حطين, مدينة الرياض - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - طائر الليفر التاريخ - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - وحدة حساب ومنطق أقسامها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - رسم هندسي الخواص العامة للرسم الهندسي - صيد الريم (مسلسل) الممثلون - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - الكمون لقتل النمل ولزيادة المنى عند الرجال - فتاك العرب في الجاهلية معنى الفتاكة - سليق (طعام) المعلومات الغذائية - نموذج شهادة تقدير العمر الإفتراضي للمساكن بالسعودية - مريجب المشهد - كار تسليت (مسلسل) القصة - مترو الرياض الهدف من المشروع - خالد العنقري العطروزي انضمامه للهلال - هاتف مركز ابا السعود الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - أبو الفتح البستي آثارهُ - خالد قهوجي سيرة اللاعب - متجر الفضول القديم - باربرا هيبورث - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - هاتف وعنوان مطعم الستين - شروره, نجران - مؤشرات ميلر البلورية تعريف المستويات - عبد الرحمن النجومي ميلاده ونشأته - بروتال البرتقالى - هاتف وعنوان مكتب اكيم للإستقدام - المربع, مدينة الرياض - تبوك الطبيعة - ليش لا قائمة الأمنيات - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - عرقة نبذة تاريخية - مبارك الكواري أبنائة - الإسلام في أرمينيا الغزو العربي والثورات الأرمينية - هند (اسم) في الشعر - اصلاحات اوركاجينا المصادر والوصلات الخارجية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - إم بي إي جي-4 بارت 14 تعريف - عبد الرحمن البارقي مؤهلاته العلمية - عائشه تشيدم باتور اعمالها - بانثيون البانثيون - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - بشار بن برد أصله ونسبه ديوان بشار بن برد، جمع وتحقيق وشرح محمد الطاهر بن عاشور ( الجزء الأول صفحة ظ¨ -ظ،ظ¢). - طريقة عمل العصير السعودي المنعش بالفواكه بالصور - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - سكوثيون لمحة تاريخية - وادي السير الموقع - مشروع لائحة وسيط الشحن البحري بالسعودية - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - طريقة عمل رز بخاري مع الدجاج او اللحم بطعم لذيذ لا تفوتك - خليف بن دواس وفاته - قائمة مؤلفات المنصف المرزوقي الإنتاج الفكري عند المرزوقي - هاتف ومعلومات عن عيادات د . عبلة هاشم الزواوي بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - منشار أنواع المناشير - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - حنظل (جنس) - هاتف وعنوان معهد السباعي الصحي - عرعر - ملف شامل عن مرض البهاق - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - دالة متسامية أمثلة على الدوال المتسامية - إينوياشا (أنمي) القصة - هاتف و عنوان فندق العليا هوليدي أن بالرياض و معلومات شاملة عنه - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل حلا البسكوت بالكاراميل والقشطة والدريم ويب بطعم لذيذ لا تفوتك - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - متلازمة ماندلسون الأعراض - دانتيلا (فيلم) - حلقات نيوتن - خوارزمية ديكسترا تعريف المسألة - يوغرطة حياته - ليزر الإلكترون الحر ليزر الإلكترون الحر - مستر نايس جاي (فيلم 1997) القصة - اليشا ديبنام كيري نشأتها - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - طريقة رونج-كوتا - هاتف وعنوان مستشفى الحوراء - املج, تبوك - هاتف مركز الهجرة الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - أنثراسين الاستخدامات - شون شيميل أدواره في الأنمي - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - شبكة صيد سالية التصميم والطريقة - المد الهائل نظرة عامة - عدي بن ربيعة اسمه ونسبه - الصفرات - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - -
آخر المشاهدات حجرف الذويبي - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مطابخ الهناء - خميس مشيط, عسير - جيلالي اليابس مؤلفاته - إستخراج شهادة التسلسل الدراسى بالكويت - هاتف وعنوان مجموعة المتبولي المتحدة للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - هواتف مكتب الإشراف النسائي بمنطقة عسير ومعلومات عنها بالسعودية - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى السويس ومعلومات شاملة عنها - هواتف مؤسسة عرفه للتجارة والصناعه والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هيم تركيب الهيم - هاتف وعنوان محل المنهل للغاز - ابها, مدينة ابها - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - مزمار (رقصة شعبية) قوانين اللعبة - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - يوسف الصيداوي (فنان) مسيرته - نيلهان اصل الاسم - كله من أجل الحب (مسرحية) - طريقة عمل حلى الكريمه الصفراء بطعم لذيذ - حبيبتي (فيلم) قصة الفيلم - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - محمد الجلالي مولده ونشأته - مستخلص تمهيد - إبراهيم ميرزابور - تشكيلات منتخبات كأس العالم لكرة القدم 2006 Group A - اللباس التقليدي المغربي أصوله - ميسيبسا حياته - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - تكامل متعدد مقدمة - سجن الباستيل السجن - أسرار أودولفو - هاتف وعنوان مطعم شورمتي - السويدي, مدينة الرياض - ناحية سيدكان جغرافيا المنطقة - كانون 400 دي المواصفات - حيدوان - بدر مولى عبد الرحمن الداخل نبذة وتعريف - طريقة تحضير لازانيا باللحمة والخضار بطريقة سهلة - سلامة بنت بطي بن خادم بن نهيمان القبيسي - طريقة تحضير غراتان الباذنجان المحشو بالخضار خطوة بخطوة - ملكة الحمام تسميتها بهذا الاسم - كبينة الهاتف (فيلم) قصة الفيلم - بني شبيل نسبها - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - حلبون (بروم ميفع) مراجع وروابط خارجية - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - إدارة النوادي والفنادق للقوات المسلحة (مصر) دور القوات المسلحة - بشير حمد شنان حياته - دائرة مور التطبيق - لهجة الشوام كلمات من لهجة الشوام - ساحة واشنطن (رواية) - رواة حديث الغدير رواة حديث الغدير من الصحابة - طريقة عمل ومقادير صلصة المايونيز من مطبخ منال العالم - تصوير بالرنين المغناطيسي تاريخ الرنين المغناطيسي - هاتف وعنوان شركة شمسان الصهيبي وابناؤه - النزله, جدة - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - شخصيات مسلسل الدبور الجزء الثاني شخصيات المسلسل - دورة كارنو وصف دورة كارنو - محمد مبارك الصوري السيرة الذاتية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - هاتف وعنوان مركز بلنسية العالمي للأعشاب - البريد, الدمام - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - هاتف وعنوان البناء والعمار لصناعة الأثاث - خميس مشيط, عسير - التهاب القصبات التحسسي الأنواع - المسلوب (مسلسل) - جذام (قبيلة) نسب جذام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - هواتف مجموعة الحباري للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - طريقة عمل مشروب عصير امبراطور بطعم لذيذ - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة - طريقة تحضير المقلقل والمعرق بطريقة سهلة - اعشاب لحرق الدهون فى الجسم للتخسيس و النحافه - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - طريقة عمل اللحم المحمر مع الارز المندي مثل المطاعم - هاتف وعنوان المركز المغربي لطب العيون - العزيزيه, مكة المكرمة - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - مجموعة قابلة للعد تعريف - رادوفان كاراديتش المراحل المبكرة من حياته - هاتف وعنوان مستشفى المغربي للعيون والأذن والأسنان - النزله, جدة - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - طريقة عمل كيك امريكانا بطريقة سهلة - مفهوم الفضاء الداخلي - هاتف وعنوان شركة امريكانا للأغذية - المصفاه, مدينة الرياض - خبز فلزي استخداماته - هتلر طنطاوي حياته المهنية - هاتف وعنوان شركة اي. ايه. ام .اي. العربية السعودية المحدودة - باب مكه, جدة - محمد صلاح دندراوي بدايته - أدهم نابلسي حياته الشخصية - هاتف وعنوان مستوصف الروّاد لطب الأسنان - بريده, القصيم - عدد السعرات الحرارية في سمك الميد والطاقة والقيمة الغذائية - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - تعفن سكروت الأعراض - دالة متسامية أمثلة على الدوال المتسامية - أيمن الزيود حياته - نساء صغيرات (مسلسل) الممثلون - الكبت النفسي المنخفض كيفية معرفة المريض - كلارا بيتاتشي عائلتها - هاتف وعنوان مستوصف الحسام الطبي - خميس مشيط, عسير - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - لوح فوتوغرافي الاستعمالات العلمية - المنظمة الوطنية للطفولة التونسية - المصائف والجولات- انبثاق الحركة العالمية للمصائف - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - كيان أبو عمرة - الرتب الشرطية في الإمارات - قائمة قرى محافظة الدقهلية طالع أيضا - القذاذفة النسب - متلازمة إيليس-فان كريفيلد الأعراض - هاتف وعنوان مطعم حضرموت - القريات, الجوف - أليس أميرة باتنبرغ نشأتها - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل بسكويت بدون دقيق - الذل (فيلم) قصة الفيلم - هواتف شركة العيوني للإستثمار و المقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - لعبة فيديو فردية - فطاني (محافظة) التسمية - صفوان بن عدنان الداودي ميلاده ونشأته - إيزيل قصة المسلسل - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - حياة الإمبراطور الجديدة الشخصيات - برندان آيخ من جافا سكريبت إلى البرمجيات عمومية المصدر - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - طفلة جميلة (فيلم) القصة - تيتراسايكلن الاستخدامات الطبّية - هاتف وعنوان مستوصف النصر الطبي - الطائف المركزي, الطائف - وصفة هائلةمن الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - تكاثف فرميوني - هاتف وعنوان مطعم ميراد - حائل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج امراض القدم والارجل بالاعشاب - يوسف عز الدين عيسى جوائز وأوسمة نالها - تحليل الانحدار الانحدار الخطي - الأباجورة المناسبة فى المكان المناسب صور - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - أيكو أويس - رياض شهيد حياته - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - قيد مفرد نظرية القيد المفرد - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج سلس البول والغائط بالاعشاب - القرعاء (بريدة) الموقع - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - طراد سندي حياته ومشواره المهني - هاتف ومعلومات عن منتجع فانتزي لاند بالرياض - طريقة عمل الرز بالخلطة من المطبخ الليبي بطعم لذيذ - طريقة عمل حلى السيجارة لا تفوتك - قعدان بن درويش نسبه - هاتف وعنوان مطعم نزيه - سكاكا, الجوف - عائشة المرطة عن حياتها - غامد نسب قبيلة غامد - طريقة عمل مخلل الزنجبيل لا تفوتك - الغيضة (حجر الصيعر) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] الدعاية وسائلها واساليبها واهدافها - - ثنائي ميثيل فورماميد - مروان صواف - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - فحص سريري خطوات الفحص السريري - عبد الله بن جلوي بن تركي آل سعود أبناؤه - طريقة بيلينغس للتبويض اساسيات جوهر طريقة بيلينغس - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - لحديثى الزواج ما هى اعراض الحمل ؟ - سفر أخنوخ وصف الكتاب - اتزان فيزيائي - وليم ثاكري سيرة ذاتية - عيسى الأحسائي سيرته - طريقة عمل القهوة العربية على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان الشركة الإسلامية للإستثمار الخليجي - الشرفيه, جدة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ببدر ومعلومات عنها بالسعودية - بلازما (فيزياء) تاريخ البلازما - بشرات (مسلسل) طاقم الممثلين - جشنة فوكلاند الوصف - هاتف وعنوان مستوصف التعافي الطبي - رأس تنوره, الدمام - طريقة عمل الرشوفة اكلة المرأة الوالده من البحرين - لغز القبعات البيضاء والسوداء الحل - تاجيرمرسيدس s500 -ايجار مرسيدس s500- مرسيدس 2017 s500 للايجار,ليموزين مصر خصم35% - مبدأ بيرنولي معادلة بيرنولي - قائمة حلقات بليتش قائمة الحلقات - كروش - فولكس فاجن بولو تاريخها - طريقة اعداد مسحب البيك بالذ طعم خطوة بخطوة - عنوان و هواتف القنصلية السعودية فى لوس أنجلوس ومعلومات شاملة عنها - القرن 21 النظرة العامة - حلقات نيوتن - عزازي بدايته مع الغناء - تشتيت الملكية الخلفية - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - أولاد فايت وصلة خارجية - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - هجوم العمالقة نظرة عامة - أنظمة هيدروليك طائرة مكونات نظام الهيدروليك - اليشا ديبنام كيري نشأتها - ليليان إندراوس حياتها ومشوارها المهني - جهاز المحطة المتكاملة مسميات هذا الجهاز - طريقة عمل الشراغيف (اكله شعبيه - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - حميد العقرة حميد بن بوشعيب العقرة -
اليوم: الثلاثاء 14 يوليو 2020 , الساعة: 3:09 ص


اعلانات

محرك البحث


[مواضيع صحية] ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر - طب بديل وطب عام

آخر تحديث منذ 5 سنة و 1 شهر 14 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [مواضيع صحية] ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر - طب بديل وطب عام فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الطب والصحة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 29/06/2015














ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.



[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d86deca58-713b-4c1b-b932-c85f20ee7ce4.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:
·الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
·الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
·التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
·عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
·الظهر المحدب.
تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

2- الإصابات
·الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
·شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.
3- أمراض العضلات الفقرات العنقية
·التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
·الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
·التليف العضلي المزمن.
·قصور المرونة العضلية.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d9bd15a56-25ba-4af5-ae33-2ec998ee613e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a2.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط.
عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.

5- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.

يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dab00fdb3-da5f-43e8-9037-afbd9b194c00.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]ااحتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:

تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة. جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.

تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db40ba07e-3c0e-4e29-977b-36bcd4f79209.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
·الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
·مؤخرة الرأس.
·أعلى الظهر.
·بين لوحي الكتف.
·صداع منتصف الرأس.
·صداع مقدمة الرأس والجبهة.
التكيف/الاسترخاء النفسي:
·أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
·أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
·أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
·واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
·ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d329c83b4-cf71-4776-8c35-7e540dbd651f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a5.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]قوام الوقوف:
الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
·احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
·امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
·الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
·ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d54ab1841-a5f9-4338-89e8-edd0f25ac432.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a6.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الجلوس:
الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
·تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
·إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d46193aa2-06d0-486c-aa10-de94bd58cfbc.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a7.375598903%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الصلاة :
·أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.
·استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d53c00875-84f9-48a6-b082-3e4118c61f4e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a8.375598904%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]ا الكرسي:
·تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
·ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
·تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
·استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.

·قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
·تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3deb7e062c-b634-4b85-846e-b924856c1c21.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a9.375598904%2540web62 407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8&d =d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e28 0fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]االعمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:
·لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
·قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
·زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.
استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3ddb909014-ba94-4413-ad1d-8271509d7abe.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a10.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:
·اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
·المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db2223bff-4c35-416d-bfc9-71e21914fb9a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a11.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]

·الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.


·[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d9eb88113-d493-4fa1-acdb-dbcf07e471fa.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a12.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.

·اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.

·-حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db153c208-c96d-49ca-b88d-f8bf2f1aef4c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a13.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]لوحة المفاتيح/الفارة:
·ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.
·اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.

·[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d914a2815-9699-4304-b08c-f97b611bb03b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a14.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.

·إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.

·[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d6fccc2d3-6460-47f1-b34b-f640923d8e83.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a15.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.

·ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة للوحة المفاتيح.

·إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d394d5b6f-909e-4714-9788-58bd038d1fae.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a16.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الشاشة:
·ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.
·يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.
·اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.
·تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1d3561df-e015-4d46-a46a-154d65f78fa5.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a17.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]الكمبيوتر المحمول:
قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:
·نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.

·عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.

·تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.

·أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d203351c9-924a-48fa-972d-a4a78abe7224.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a18.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]النوم:
·يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.
·استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.
·قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
·تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.
·استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d534b50f6-ce75-4fb4-8ff9-0719bf6edda0.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNTEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a19.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]


·تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.




·تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.

·تجنب القراءة أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم من وضع نصف الاستلقاء مع وضع المساند والوسائد تحت أعلى الظهر أو الرقبة.

·استخدم كرسياً ذو ظهر قابل للتعديل ومسند رأس وقاعدة للقدمين عند الاسترخاء وأثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة. اضبط زاوية الكرسي لتلائم الوضع الريح لك.

[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de360e8d6-83ba-4e73-b14f-e0f87b2b00c6.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNTMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a20.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]وضع الاسترخاء المنزلي
العمل المتواصل والإرهاق المستمر احد العوامل المسببة لألم العنق. بعد يوم عمل منزلي أو مكتبي مرهق للعنق, قم بعمل وضع الاسترخاء التالي للتقليل من توتر عضلات العنق.
1- أجلس على السجاد أو السرير وافرد رجليك. ضع وسادة متوسطة الحجم تحت منتصف الظهر.
[IMG]http://sn134w.snt134.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.72.183/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d456d84d1-f1ef-4d07-ac7c-1adc6cd14f25.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwNTQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a21.375598904%2540web6 2407.mail.re1.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.162.8& d=d2562&mf=0&a=01_bfe4adf304387c5a968bcb96a17f10e2 80fc68b65dad174e627bcbf75afb7292[/IMG]2- استلقي على ظهرك بحيث تكون الوسادة بين أعلى الحوض وقبل الكتفين بقليل. أشبك كفيك وضعهما تحت رأسك. أرخي الكوعين والحوض تماماً للأسفل.
































شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الطب والصحة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [مواضيع صحية] ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر - طب بديل وطب عام ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 29/06/2015



اعلانات
بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا تكامل خطي المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج احمد تي أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف طريق مكة تدفق البيانات علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي توفيق المنحنيات الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia الكربوهيدرات تخريج حديث السبعينيات الهادي كعبار الشركسي الدانه حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية حائل دراسة مقارنة محمد الخلف تونس الخضراء