الجديد يحيى البرمكي صفاته - إنتفاضة بريدة 1995 - اسلكي مومباي (فيلم هندي) النجوم الذي ظهرو بأدوار شرفية - المسارحة (قبيلة) الموقع الجغرافي - أذينة (نبات) الموئل والانتشار - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى برجال المع ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - عمارة رومانية أهم مميزات العمارة الرومانية - سونوكو سوزوكي شخصيتها - مميزات وعيوب تربية الدجاج في بطارية الجريد - هاتف مركز الفاروق(بالزلفي) الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان شركة عبد الرحمن محمد الغامدي وشركاه للأدوات الصحية - حطين, مدينة الرياض - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - طائر الليفر التاريخ - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - وحدة حساب ومنطق أقسامها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - رسم هندسي الخواص العامة للرسم الهندسي - صيد الريم (مسلسل) الممثلون - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - الكمون لقتل النمل ولزيادة المنى عند الرجال - فتاك العرب في الجاهلية معنى الفتاكة - سليق (طعام) المعلومات الغذائية - نموذج شهادة تقدير العمر الإفتراضي للمساكن بالسعودية - مريجب المشهد - كار تسليت (مسلسل) القصة - مترو الرياض الهدف من المشروع - خالد العنقري العطروزي انضمامه للهلال - هاتف مركز ابا السعود الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - أبو الفتح البستي آثارهُ - خالد قهوجي سيرة اللاعب - متجر الفضول القديم - باربرا هيبورث - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - هاتف وعنوان مطعم الستين - شروره, نجران - مؤشرات ميلر البلورية تعريف المستويات - عبد الرحمن النجومي ميلاده ونشأته - بروتال البرتقالى - هاتف وعنوان مكتب اكيم للإستقدام - المربع, مدينة الرياض - تبوك الطبيعة - ليش لا قائمة الأمنيات - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - عرقة نبذة تاريخية - مبارك الكواري أبنائة - الإسلام في أرمينيا الغزو العربي والثورات الأرمينية - هند (اسم) في الشعر - اصلاحات اوركاجينا المصادر والوصلات الخارجية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - إم بي إي جي-4 بارت 14 تعريف - عبد الرحمن البارقي مؤهلاته العلمية - عائشه تشيدم باتور اعمالها - بانثيون البانثيون - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - بشار بن برد أصله ونسبه ديوان بشار بن برد، جمع وتحقيق وشرح محمد الطاهر بن عاشور ( الجزء الأول صفحة ظ¨ -ظ،ظ¢). - طريقة عمل العصير السعودي المنعش بالفواكه بالصور - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - سكوثيون لمحة تاريخية - وادي السير الموقع - مشروع لائحة وسيط الشحن البحري بالسعودية - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - طريقة عمل رز بخاري مع الدجاج او اللحم بطعم لذيذ لا تفوتك - خليف بن دواس وفاته - قائمة مؤلفات المنصف المرزوقي الإنتاج الفكري عند المرزوقي - هاتف ومعلومات عن عيادات د . عبلة هاشم الزواوي بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - منشار أنواع المناشير - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - حنظل (جنس) - هاتف وعنوان معهد السباعي الصحي - عرعر - ملف شامل عن مرض البهاق - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - دالة متسامية أمثلة على الدوال المتسامية - إينوياشا (أنمي) القصة - هاتف و عنوان فندق العليا هوليدي أن بالرياض و معلومات شاملة عنه - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل حلا البسكوت بالكاراميل والقشطة والدريم ويب بطعم لذيذ لا تفوتك - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - متلازمة ماندلسون الأعراض - دانتيلا (فيلم) - حلقات نيوتن - خوارزمية ديكسترا تعريف المسألة - يوغرطة حياته - ليزر الإلكترون الحر ليزر الإلكترون الحر - مستر نايس جاي (فيلم 1997) القصة - اليشا ديبنام كيري نشأتها - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - طريقة رونج-كوتا - هاتف وعنوان مستشفى الحوراء - املج, تبوك - هاتف مركز الهجرة الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - أنثراسين الاستخدامات - شون شيميل أدواره في الأنمي - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - شبكة صيد سالية التصميم والطريقة - المد الهائل نظرة عامة - عدي بن ربيعة اسمه ونسبه - الصفرات - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - -
آخر المشاهدات ثقصة فيلم لاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - إدارة المركبات بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - اشرف سيد احمد الكاردينال مولده ونشاته - مكتبة سياتل المركزية مكتبة سياتل قبل مشروع كولهاس - هاتف و عنوان مستشفى الجبر للعيون والأنف و معلومات عنها بالسعودية - الأشكال التجارية لسبائك (مخاليط) الألومنيوم - الرجال الذين يحدقون في الماعز القصة - أشرف حاتم - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - نبيذ أنواع النبيذ - هاتف وعنوان مطعم الأرطاوية - الأرطاويه, محافظات الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بيشة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - عمر (مسلسل) طاقم العمل - معروف النودهي آثاره - بيجو 305 - هاتف وعنوان شركة الدكتور محمد العمري وشركاه محاسبون قانونيون - العليا, مدينة الرياض - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - نظرية المشروع (المقاولة) - باريس (ميثولوجيا إغريقية) باريس وطروادة - هاتف وعنوان شركة اي. ايه. ام .اي. العربية السعودية المحدودة - باب مكه, جدة - قانون الجيب أهمية قانون الجيب - معادلة هاميلتون دالة هاميلتون و دالة لاغرانج - ملف شامل عن التشوّهات الخلقية في الرّحم و علاجها - سيارات الأجرة في المغرب النقل الحضري - بلاد جبالة الجغرافيا - هاتف وعنوان مستشفى الأمير عبد المحسن - العلا, المدينة المنورة - الدمثي (الدوادمي) - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - هاتف مدرسة لسان الدين الخطيب ابتدائي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - تاريخ الزلفي الوقائع - عبد الله بن صالح بن محمد العبيد اسمه ونسبه - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - عصر الإباحية الذهبي الخلفية - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - السطح و الملمس في التصميم الداخلي - هاتف وعنون مؤسسة بن شيهون للتجارة - شارع الغرابي, مدينة الرياض - يو سونغ هو الحياة المبكرة - هاتف وعنوان مشغل الوردتين للسيدات - خميس مشيط, عسير - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض مقارنة هامة - الريش (قبيلة) النسب - اشتهاء كبار السن - هاتف وعنوان مستوصف الحبيب الأهلي - بريده, القصيم - المناهل شخصيات المسلسل - طريقة تحضير الخبز المندازي(الزنجباري) بالصور - الأغنياء أيضا يبكون (مسلسل) < > القـــصـــــة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - إدارة المساحة العسكرية (مصر) مديري الإدارة - - كتاب تاريخ بني صالح شرفاء كومبي صالح نبذة عن المؤلف - فيلم منخفض التكلفة أفلام رخيصة بارزة - ذا منتاليست قصة المسلسل - سليمان كراداغ - اصلاحات اوركاجينا المصادر والوصلات الخارجية - طريقة تحضير مهلبيه بالقمح المطحون للاطفال من 6 شهور بطريقة سهلة - تضخم الطحال للمراة الحامل وطرق الكشف عنه - فرحان ملازم آدم (فيلم) قصة الفيلم - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - تقنيات الحوسبة الخضراء المقدمة - سوق السراجين - محمد العبد الله المهنا محمد العبدالله المهنا أباالخيل - متلازمة فاكترل الانتشار - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - فيصل بن لبده نسبه - إجبار في الأدنى - [بحث] رقم مفسر احلام بدايه الرويس الرومي وسيم يوسف على الواتس - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مطاعم التركي للمشويات والفطائر - سلطانه, المدينة المنورة - يحيى البرمكي صفاته - إنتفاضة بريدة 1995 - اسلكي مومباي (فيلم هندي) النجوم الذي ظهرو بأدوار شرفية - المسارحة (قبيلة) الموقع الجغرافي - أذينة (نبات) الموئل والانتشار - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى برجال المع ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - عمارة رومانية أهم مميزات العمارة الرومانية - سونوكو سوزوكي شخصيتها - مميزات وعيوب تربية الدجاج في بطارية الجريد - هاتف مركز الفاروق(بالزلفي) الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان شركة عبد الرحمن محمد الغامدي وشركاه للأدوات الصحية - حطين, مدينة الرياض - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - طائر الليفر التاريخ - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - وحدة حساب ومنطق أقسامها - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - رسم هندسي الخواص العامة للرسم الهندسي - صيد الريم (مسلسل) الممثلون - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - الكمون لقتل النمل ولزيادة المنى عند الرجال - فتاك العرب في الجاهلية معنى الفتاكة - سليق (طعام) المعلومات الغذائية - نموذج شهادة تقدير العمر الإفتراضي للمساكن بالسعودية - مريجب المشهد - كار تسليت (مسلسل) القصة - مترو الرياض الهدف من المشروع - خالد العنقري العطروزي انضمامه للهلال - هاتف مركز ابا السعود الصحي بمنطقة نجران و معلومات عنه بالسعودية - أبو الفتح البستي آثارهُ - خالد قهوجي سيرة اللاعب - متجر الفضول القديم - باربرا هيبورث - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - هاتف وعنوان مطعم الستين - شروره, نجران - مؤشرات ميلر البلورية تعريف المستويات - عبد الرحمن النجومي ميلاده ونشأته - بروتال البرتقالى - هاتف وعنوان مكتب اكيم للإستقدام - المربع, مدينة الرياض - تبوك الطبيعة - ليش لا قائمة الأمنيات - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - عرقة نبذة تاريخية - الإسلام في أرمينيا الغزو العربي والثورات الأرمينية - مبارك الكواري أبنائة - هند (اسم) في الشعر - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - إم بي إي جي-4 بارت 14 تعريف - عبد الرحمن البارقي مؤهلاته العلمية - بانثيون البانثيون - عائشه تشيدم باتور اعمالها - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - بشار بن برد أصله ونسبه ديوان بشار بن برد، جمع وتحقيق وشرح محمد الطاهر بن عاشور ( الجزء الأول صفحة ظ¨ -ظ،ظ¢). - طريقة عمل العصير السعودي المنعش بالفواكه بالصور - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - سكوثيون لمحة تاريخية - وادي السير الموقع - مشروع لائحة وسيط الشحن البحري بالسعودية - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - طريقة عمل رز بخاري مع الدجاج او اللحم بطعم لذيذ لا تفوتك - خليف بن دواس وفاته - قائمة مؤلفات المنصف المرزوقي الإنتاج الفكري عند المرزوقي - هاتف ومعلومات عن عيادات د . عبلة هاشم الزواوي بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - منشار أنواع المناشير - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - حنظل (جنس) - هاتف وعنوان معهد السباعي الصحي - عرعر - ملف شامل عن مرض البهاق - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - إينوياشا (أنمي) القصة - دالة متسامية أمثلة على الدوال المتسامية - هاتف و عنوان فندق العليا هوليدي أن بالرياض و معلومات شاملة عنه - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل حلا البسكوت بالكاراميل والقشطة والدريم ويب بطعم لذيذ لا تفوتك - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - متلازمة ماندلسون الأعراض - دانتيلا (فيلم) - حلقات نيوتن - خوارزمية ديكسترا تعريف المسألة - يوغرطة حياته - ليزر الإلكترون الحر ليزر الإلكترون الحر - مستر نايس جاي (فيلم 1997) القصة - اليشا ديبنام كيري نشأتها - ارتجاع معدي مريئي العلامات والأعراض - طريقة رونج-كوتا - هاتف وعنوان مستشفى الحوراء - املج, تبوك - هاتف مركز الهجرة الصحي بالمدينة المنورة و معلومات عنه بالسعودية - أنثراسين الاستخدامات - شون شيميل أدواره في الأنمي - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - شبكة صيد سالية التصميم والطريقة - المد الهائل نظرة عامة - عدي بن ربيعة اسمه ونسبه - الصفرات - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - - الأمير عفاس بن محيا - خديجة قصيباتي شحرور ولادتها - هاتف وعنوان مطعم الشلال - الخبر, مدينة الخبر - هاتف وعنوان شركة شمسان الصهيبي وابناؤه - النزله, جدة - ويكيبيديا التونجية - وصفة تساعد على التئام الجروح: بسرعة بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان مستوصف المختار - الطائف الحويه, الطائف - قدرة التيار المتردد القدرة الفعالة وغير الفعالة - نادي المجد - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - جلال شهدا حياته - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع استخلاص الزيوت العطرية والطبية - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - تاريخ البوليمر وأساس تصنيفه وصفاته مقدمة في علم البوليمراتكيمياء البوليمرات Ch istry of Polymers » جامعة أم القرى - [طب بديل ] فوائد عشبة السذاب أو الفيجن في الطب البديل - مواضيع صحية - دوار قفص سنجابي تكوينه - الدخيلة (مسلسل مكسيكي) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مطعم البيت العربي للمندي - خميس مشيط, عسير - كلود مونيه حياته - دارة التوالي أو التوازي مثال - محمد بن فيصل الدويش محمد بن فيصل بن وطبان الدويش - المواد الرغوية - قبئيات الفصائل - أدهم نابلسي حياته الشخصية - هاتف وعنوان الشركة الاهلية للصناعات الغذائية امريكانا - النزله, جدة - إنسحاب نرجسي التحليل النفسي - بنت اسمها ذات (مسلسل) قصة المسلسل - إشاعة الهدف من إثارة الشائعات - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - طريقة عمل الكيك المقرمش وصفة رمضانية لذيذة من منال العالم - توليد الميثان البكتيريا المولدة للميثان - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به -
اليوم: الثلاثاء 14 يوليو 2020 , الساعة: 12:19 ص


اعلانات

محرك البحث


[مواضيع صحية] الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة - طب بديل وطب عام

آخر تحديث منذ 5 سنة و 1 شهر 5 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [مواضيع صحية] الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة - طب بديل وطب عام فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الطب والصحة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 22/06/2015






الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة
إيناس بركات*



الفيتامينات مركبات كيميائية عضوية تحتوي في تركيبها على الكربون
والأكسجين والهيدروجين وهي كلمة مكونة من شقين الأول Vita
ومعناه الحياة والثاني mine إشارة للتركيب الكيميائي .

كان الناس قديما يعرفون أن هناك أشياء خاصة أو قوى سحرية
في الطعام تساعدهم على الشفاء والتعافي من الأمراض ، إلى
أن اكتشفت الفيتامينات حيث أعطيت أحرف لتمييزها ومن ثم
أعطيت أسماءها المعروفة بها حتى اليوم .

توجد الفيتامينات في مختلف الأغذية سواء الحيوانية أو النباتية ،
يحتاجها الإنسان بكميات معينة للقيام بوظائفه الحيوية على أكمل
وجه فهي ضرورية للنمو والمحافظة على الصحة بشكل عام,كما
أنها ضرورية لبناء العظام والجلد والغدد والأعصاب والدم ، ولها
دور هام في استقلاب المواد البروتينية والنشوية والدهنية في
الجسم ليتمكن الإنسان من الحصول على الطاقة من الطعام
لا تحتوي على طاقة لذا لا تحتوي على سعرات حرارية .

تساعد هذه الفيتامينات في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض
أو الشفاء من بعض الأمراض خصوصا في أطوارها الأولى وأهمها
أمراض سوء التغذية ونقصها يؤدي لظهور أمراض لا تشفى إلا
بإعطاء الفيتامينات ، ويمكن تقسيمها لمجموعتين أساسيتين :

- الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي A-E-D-K ، فيتامينات
تنحل بالدهن وتخزن بالأنسجة الدهنية أو الكبد أو تحت الجلد

- الفيتامينات الذائبة في الماء وهي مجموعة فيتامين B
وفيتامين C ، تنحل بالماء ويبقى الجسم بحاجة لها دوما لأنه
لا يستطيع الاحتفاظ بكميات كبيرة منها فالفائض يطرح مع البول
أو العرق وهذا الأمر جيد لهذه الفيتامينات فهي قلما تسبب آثارا
جانبية لذا علينا تناول كميات كافية منها كل يوم حتى نتلافى
النقص .

إن النظام الغذائي الصحي الجيد والمتوازن يجب أن يحتوي على
جميع العناصر الغذائية من بروتينات ونشويات ودهون وخضار
وفواكه وماء أيضا ، ومراعاة تناول الحصص الغذائية الموصى
بها من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية ومنظمة الصحة
العالمية كفيلة بمنع حدوث نقص في الفيتامينات ، فإذا حصل
خلل بهذا النظام أو خلل بهذه الحصص أو اعتمد الشخص
تناول الفيتامينات على هيئة عقاقير فقد يواجه المتاعب
وهذا ما أريد توضيحه .

لقد درجت هذه الأيام موضة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
دون ضرورة ماسة لاستعماله متناسين تماما دور الغذاء الصحي
وما يوفره للجسم من مواد ضرورية لسلامته فهذه الأدوية ربما
تسبب مشاكل صحية بدلا من تأثيرها الجيد المرجو منها , للاعتقاد
السائد أن مثل هذه المواد تقلل احتمالية الإصابة بالسرطان وأمراض
القلب والشرايين أو الزهايمر , لذا نرى الهوس العالمي في هذه
الأيام في تناول فيتامينات A-E-C والسيلينيوم والتي تعتبر مواد
مضادة للأكسدة وتساعد في تأخير الشيخوخة .

لقد أظهرت الدراسات الحديثة إن تناول جرعات كبيرة من :

1- فيتامين (C) يسبب أضرارا لمركب ( DNA ) في خلايا
الجسم ناهيك عن تأثيره على المرضى المصابين بالترسبات الرملية
والحصيات في المسالك البولية لذا يجب أن لا تتجاوز الجرعة
اليومية منه عن 2000 ملغم .

2- فيتامين (E) يجب عدم تجاوز الجرعة المحدد منه وهي
800 وحدة دولية لأن الجرعات المفرطة منه تؤدي لخلل في
الرؤيا ودوخة وآلام في الرأس مع تعب شديد وألم في البطن كما
تسبب تساقطا للشعر مع أنه يوصف لعلاج تساقط الشعر أي إنه
بالجرعة الزائدة يفعل عكس المراد منه .

3- فيتامين (A ) يجب أن لا تزيد الجرعة المتناولة منه عن
25000 وحدة دولية يوميا لأنه قد يؤدي لإلحاق الضرر بالكبد
واضطراب في الرؤيا وتساقط للشعر وفقدان للشهية وجفاف الجلد
تصور هذا الفيتامين يؤخذ لعلاج هذه الأمراض والأعراض السابقة
وزيادته يؤدي لنفس هذه الأمراض إذا الفاصل هنا الجرعة
المستعملة !!!.

إن أهم عرض لزيادة هذا الفيتامين بالجسم هو اصفرار الجلد
فيصبح الشخص برتقالي أو اصفر اللون وتسمى هذه الحالة
Yellow Man ، وهكذا لكل فيتامين ضرورة بجرعات
محددة وضرر إذا ما زاد عن هذه الجرعات .

أُسأل دوما من قبل الكثيرين هل أنا بحاجة لفيتامين ؟
ومتى يجب أن آخذه وبأي عمر ؟
ومتى يمكنني اللجوء لتناولها على شكل عقاقير طبية ؟
وهل أتناول فيتامينات مضادة للأكسدة ؟
وهل أعتمد عليها بدلا من الغذاء كوسيلة أسهل وأسرع
من تناول الغذاء فهي لا تضر؟
وهكذا ، وعلى جميع هذه الأسئلة أجيب إنه يمكن تناول
الفيتامينات واللجوء للعقاقير الطبية بجانب الغذاء الصحي
في كل من الحالات التالية :

1-الحوامل والمرضعات دوما بحاجة لكميات مناسبة من
فيتامين E، C ، B2، B9 B12 .

2- المدخنين فهم دوما بحاجة لفيتامين C فالعناصر الكيميائية
الناتجة عن التدخين تسبب تكون جذور حرة بالجسم لذا تستهلك
كميات كبيرة من هذا الفيتامين للتخلص منها .

3- الرياضيين وخاصة رياضة بناء الأجسام ورفع الأثقال
والتي تتطلب مجهودا كبيرا .

4-الأشخاص ذوي النشاط الغير عادي والعمل الشاق الكثير
والطويل .

5- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات صيف حار طويل
فهم بحاجة ماسة لتناول كميات كبيرة من فيتامين B12 .

6- الأشخاص متبعي الحميات الغذائية القاسية وبرامج انقاص
الوزن ولفترات طويلة .

7- الأشخاص النباتيون والذين لا يتناولون طعاما حيواني المنشأ
لذا يجب أن يحصلوا على كميات وافرة من فيتامين B12
وفيتامين D وفيتامين C للاستفادة منه لامتصاص الحديد
من الأطعمة النباتية .

8- مرضى السكري بحاجة دائمة لفيتامين أ لأن أجسامهم
لا تمتصه من الغذاء وبحاجة للأنسولين وهم أصلا يفتقرون
للأنسولين كما ويحتاجون لمجموعة فيتامين ب المركب
للحفاظ على صحة الأعصاب .


ما هي قصة الفيتامينات المضادة للأكسدة ؟

هي فيتامينات A- C- E بجانب عنصر السيلينيوم تساعد
على مكافحة الشيخوخة إذا اعتبرنا الشيخوخة هرم أو تلف
لخلايا الجسم نتيجة مهاجمتها من قبل الجذور الحرة فإن
تحييد هذه الجذور أو التهامها يساعد على بقاء الخلية بحالة
صحية وهذا ما تفعله مضادات الأكسدة هذه ( الجذور الحرة
عبارة عن ذرة أكسجين غير مستقرة تحتوي على إلكترون
واحد وهي تسعى دائما لتحصل على الإلكترون الآخر لتستقر
تحصل عليه بمهاجمة الخلايا الضعيفة ) .

أهم مصادر هذه الجذور الحرة :

- نتيجة طبيعية للتفاعلات البيولوجية والكيميائية بالجسم
- من عوادم السيارات والتدخين
- كثرة التعرض للشمس
- كثرة استعمال المضادات الحيوية وأدوية مكافحة السرطان
- كثرة الإصابة بالرشح والأنفلونزا
- التعرض المستمر للمبيدات الحشرية والألعاب النارية

إذا القاعدة الأساسية والهامة إن الإنسان لا يحتاج لفيتامينات
إضافية ( مكملات وأدوية ) طالما يتناول غذاء صحي متوازن
غني بالخضار والفواكه معتدل البروتينات والنشويات قليل الدهون
إلا في حالات النقص والعوز الظاهر لأحد هذه الفيتامينات فهي
متوفرة بالصيدليات على شكل حبوب وشراب وابر بعد استشارة
الطبيب المختص والصيدلي وما دون ذلك فهو ضرر .

*ماجستير الغذاء الصحي والحمية

جنسترا آفاق علمية

شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الطب والصحة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [مواضيع صحية] الفيتامينات وخطر الجرعات الزائدة - طب بديل وطب عام ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 22/06/2015



اعلانات
بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا تكامل خطي المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج احمد تي أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف طريق مكة تدفق البيانات علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي توفيق المنحنيات الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia الكربوهيدرات تخريج حديث السبعينيات الهادي كعبار الشركسي الدانه حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية حائل دراسة مقارنة محمد الخلف تونس الخضراء