الجديد توم كلوني هوكس 2 - مباعدة الجمل تاريخ - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - ساتوشي كون أعماله - نترات النحاس الثنائي الخواص - إسماعيل الحامدي - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - الزنكلون التاريخ - تيكمي مقورن القصة - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - قصر بن عقيل معلومات عن القصر - شاي التنحيف " شاركوني فرحتي يابنات والله نزل من وزني 20 كيلو في شهرين ونص " !!!!!! - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - طريقة عمل التشريب العراقي من حلقات برنامج منال العالم - قائمة ولاة الدولة الأموية العراق - محمد شنيق نشأته - ديازيبام الاستخدامات الطبية - هواتف مستشفى بيش و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - حركة تمرد مسيرة الحركة - الغيـل غيل السعيدي نسبة إلى السعيدي بامحرز - هاتف مركز هيئة محافظة خميس مشيط لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالطائف ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف آل مترك - المزاحميه, محافظات الرياض - طريقة عمل وصفة بسكويت الجزر على طريقة منال العالم - هاتف مركز هيئة الدوادمي الفرعي لهيئة الامر بالمعروف و انهى عن المنكر بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - جعفر الفاسي - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - عشيرة الجاف - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الحديثة بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة السليل بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - مشغل الهاتف المحمول - قبيلة السوج (السوجري) سبب تسميتهم السوج (السوجري) - هاتف و عنوان مستشفى القريات العام و معلومات عنها بالقريات بالسعودية - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - فوائد واهيمة التهجين في تحسين الصفات الوراثية للأغنام والماعز - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث عن العالم فيثاغورس - - هاتف وعنوان مشغل الأخوات - تبوك - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - هاتف وعنوان محلات الغريب لبيع الغاز - الرس, القصيم - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - علال القلدة (فيلم) - إتش تي تي بي 404 - مجموعة بولينا فروع الشركة - هاتف وعنوان مستوصف الشمال الطبي - حي النسيم, مدينة الرياض - مجازر 8 ماي 1945 نتائج المجازر - كريبتكس - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - هواتف دار التربية الاجتماعية للبنات بجدة ومعلومات عنها بالسعودية - إسماعيل الولي نسبه - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - طريقة عمل الحوت الناشف بطعم لذيذ لا تفوتكم - استعلم عن رقمك المدني بالكويت من مكانك - هواتف وعناوين واوقات دوام شاطئ المسيلة بالكويت - قبيلة الشويحات نسبهم - بوزيان القلعي ميلاده - سبيبة التاريخ - الفنان مسلم علي عبدالكريم سيرته - طيور الجنة (قناة فضائية) إنسحاب النجوم - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - برشين - هاتف وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - مبارك بن مبيريك - خفايا الزمان - هواتف مؤسسة الأصايل للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - رمال رمال حياته - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - غلاف موري - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بعرعر ومعلومات عنها بالسعودية - جامعة الرازي (السودان) كليات - علاج طبيعي للصدر طالع أيضا - الجامعة الوطنية - السودان كليات الجامعة - هاتف وعنوان مستوصف نبراس الجزيرة - تبوك - العقيدة السرية الكتاب الأول - - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - محمد إدريس الكاندهلوي مؤلفاته - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - الموركة ديارهم - هاتف وعنوان مؤسسة المعيوف للأدوات المنزلية - بيشه, عسير - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - هاتف وعنوان مستوصف دار الشفاء - ينبع - هاتف وعنوان منجرة علي الشهراني للموبيليا - خميس مشيط, عسير -
آخر المشاهدات الكنيسة المارونية التأسيس - ليلة في القمر (فيلم) بطولة - ازالة الام الركبة باستخدام زيت السمسم - هاتف وعنوان شركة الحياة الطبية للأدوية ولوازم المستشفيات - الخبر, مدينة الخبر - هواتف دار الرعاية الاجتماعية بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستشفى بقعاء العام و معلومات عنها بحائل بالسعودية - حارة قزان (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - سعة حرارية السعة الحرارية للماء - راكدة بومانية - هاتف وعنوان شركة المدعث للتجارة والمقاولات - خميس مشيط, عسير - هواتف مستشفى أضم و معلومات عنها فى بجده بالسعودية - طريقة عمل المعدس اكله كويتيه معروفه لا تفوتك - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - أوم شانتي أوم القصة - ميرنا وخليل (مسلسل) البطولة - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان المستشفى السعودي الألماني ,عسير - خميس مشيط, عسير - غاز نزر - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - مشتق جزئي مشتقة دالة الدالة - هواتف عيد كلينك بالرياض والعنوان - صدقة تعريف - دالة بيتا الخصائص - قائمة المستشفيات في العراق المستشفيات الحكومية - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - النداهة (فيلم) ملخص القصة - انتقال المادة عن بعد - تيسير عطية عن حياته - هواتف مكتب عبدالرحمن النعيم مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - طريقة تحضير وصفة حلوى كير أو بودنج الأرز الهندي الشهية - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هاتف وعنوان الشئون الصحية بالحرس الوطني , مركز الأعمال - الحرس الوطني, مدينة الرياض - جيسي (مغنية راب) مسيرتها الفنية - فتق التصنيف - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مؤسسة عبد المحسن السويلم للأجهزة الكهربائية - الرويس, جدة - طريقة عمل دجاج كنتاكي بطنجرة الضغط كليبسو بطعم لذيذ - هاتف مركز محاسـن الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - توزيع طبيعي متعدد المتغيرات التعريف - هاتف وعنوان مكتب صالح محمد العريني للإستقدام - بريده, القصيم - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - داء البلعمة الأنواع - وصفة لعلاج الغدة الدرقية بالاعشاب الطبيعية من وصفات الدكتور عادل عبد العال - هاتف مستشفى البكيرية العام و معلومات عنها بالقصيم بالسعودية - هاتف وعنوان المستوصف النموذجي الطبي - النظيم, مدينة الرياض - حرب 1967 مقدمات الحرب - هواتف إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - طريقة عمل وصفة بسكوت الكاكاو على طريقة منال العالم - قائمة شخصيات مسلسل الزير سالم قاءمة الممثلين - رامبو III (لعبة فيديو) مهمات اللعبة - ثماني أضلاع ثماني منتظم (مثمن) - المناهل شخصيات المسلسل - بطنج أسماؤه واستعمالاته - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بعنيزة ومعلومات عنها بالسعودية - إيه إي إس (تعمية) تاريخ - هدى شعراوي (ممثلة) عن حياتها - الهيئة العامة لدار الأسد للثقافة والفنون التأسيس - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - أحمد (شاي) قصة شاي أحمد http //www.ahmadtea.com/our-story/ - قائمة المستشفيات في السعودية مدن طبية - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - جمع كثرة بعض أوزان جمع الكثرة - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - طريقة عمل الشراغيف (اكله شعبيه - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - فرق محدود الفروق الأمامية والخلفية والمركزية - هاتف وعنوان شركة مستشفى المغربي للعيون - خميس مشيط, عسير - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - خدمات ادارة الابعاد بدولة الكويت - إندول الخصائص - هاتف وعنوان مطعم أبوالخير الرمادي - ابها - هاتف ومعلومات عن مركز سيتي ماكس التجاري بالرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالدمام ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - هواتف مكتب مصبح عساف الغامدي للأستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - طريقة تحضير خبز الحمام وخبز الهامبرغر من الشيف منال العالم - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - هاتف مركز الخالدية الصحي بمنطقة حفر الباطن و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل وصفة الأرز بالكاري من اكلات منال العالم - سليمان الياسين عن حياته - عنوان وهواتف سفارة البحرين فى السعودية ومعلوات عنها - طريقة عمل حلويات السميد والجبن - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - كيلي كيلي مهنتها في المصارعة - هاتف وعنوان مستوصف الخناني الطبي - عرعر - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان شركة ابناء عمر بامشموس للتجارة - السلامه, جده - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتبوك ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان محل الحماد للغاز - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مستشفى النساء والولادة بحائل - حائل - [طب بديل ] معجزة الشفاء من كل داء - مواضيع صحية - بيرول الخصائص - كلوريد النحاس الثنائي الخواص - هاتف وعنوان الخليفة للألمنيوم والنجارة - الرس, القصيم - هاتف وعنوان مستوصف الخميس الطبي - خميس مشيط, عسير - قائمة الرموز المستخدمة في الفيزياء اللاتينية - هاتف وعنوان مركز بن فاضل لبيع الأجهزة الكهربائية - تبوك - دايموندز (أغنية ريانا) الكتابة والإنتاج - رخويات فوائد الرخويات - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - عامر الشعبي حياته - [بحث جاهز للطباعة] بحث كامل عن الغزل في الشعر العربي ، الغزل في الشعر العربي عصوره، وتطوره - - هاتف وعنوان مستوصف الدخيل الطبي - تبوك - مر السنين (مسلسل) - موشى صفدي حياته - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - الجامعة الدولية بأمريكا اللاتينية - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - هاتف وعنوان ثلاجة التركي للمواد الغذائية - المجمعه, محافظات الرياض - أناباس أنواع الأناباس - محمد ولد أحمد يورة حياته - طريقة عمل وصفة بسكويت الينسون على طريقة منال العالم - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - هاتف وعنوان مستشفي الجبيل العام - الجبيل - كود هامنج مثال يبين كيفية استكشاف الخطأ - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - مخطوطة وجدت في زجاجة - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - تسمم هيكلي بالفلور - طريقة عمل طبخة صيادية السمك والأرز البني من مطبخ منال العالم - جواز سفر عماني أنواع جواز السفر - طريقة عمل شابورة جنان مثل المخابز لا تفوتك - هاتف و معلومات عن شركة الهاشمي للسفر والسياحة والطيران بالمدينة المنورة - تعريف النص الوصفي - هاتف وعنوان مستوصف النزهة الطبي - النزهه, جدة - الآباء البيض - هاتف وعنوان مستوصف العجاجي لطب الأسنان - بريده, القصيم - قائمة شخصيات المحقق كونان الثانوية - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - ذهب الشمس من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - عملية نيسن لطي المعدة التاريخ - ناحية صلنفة بلدات وقرى ناحية صلنفة - ابن المقري ابن المقري - هاتف وعنوان مؤسسة لاما لمضخات المياه - المرسلات, مدينة الرياض - طريقة تحضير فطائر السبانخ بالصور بطريقة سهلة لشهر رمضان المعظم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالخرج ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل ومقادير المشاط الفلسطيني او عجة البيض والزهرة من مطبخ منال العالم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ببريده ومعلومات عنها بالسعودية - هيا آرنولد! الشخصيات - طريقة تحضير سنافر لذيذه بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مؤسسة قصر الاواني - طريق خريص, مدينة الرياض - هاتف و عنوان مستشفى الملك سعود بعنيزه و معلومات عنها بالقصيم بالسعودية - توزيع ستيودنت الاحتمالي - بيت الكوابيس حلقات بيت الكوابيس - هاتف ومعلومات عن شركة شهية المحدودة للاطعمة / دانكن دونات بالرياض - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - [بحث جاهز للطباعة] مسرحة المناهج اختيار محمد عباس عرابي - - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - هاتف وعنوان شركة إيمان للتوكيلات والتجارة والمقاولات - العليا, مدينة الرياض - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - القفز المظلي العسكري تاريخ - مساعد طبيب نظرة عامة - هواتف مؤسسة حسين العبدالله المزيد للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هوا جيو فينج - [بحث] لن يكون سلوكي خنجراً في صدر الإسلام.. درس الرّفق - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - نظرية التحديد الذاتي أساس النظرية - طريقة تحضير الكبة الدبابة السورية - هاتف و عنوان مستشفى رماح و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - هاتف وعنوان الموسى للابواب الاتوماتيكية - السويدي, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده - الرويس, جدة - مسرح السد الاعمال المسرحية لفرقة مسرح السد - طريقة عمل الخبز الشامي من وصفات منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف المحيميد الوطني - بريده, القصيم - بيت عدين - تصميم المنتجات مراحل عملية التصميم - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - طريقة تحضير ستروغونوف باللحمة من الشيف منال العالم - السندباد البحري رحلات السندباد السبع - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - طريقة تحضير كيك التمر من برنامج سمر بالخليجي خطوة بخطوة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - هاتف مدرسة الامير عبدالرحمن بن عبدالعزيز بالحرس الوطني ثانوي و معلومات عنها بالرياض - هاتف وعنوان شركة أحمد عبد الواحد التجارية (كينود) - الخبر, مدينة الخبر - هاتف مركز الشقيـق الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - هواتف شركة الفنار ومعلومات عنها بالسعودية - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بسراة عبيدة ومعلومات عنها بالسعودية - الحوسبة الفيزيائية أمثلة - طريقة عمل عجينة بيتزا وهشه وطعمها يذوب بطريقة سهلة - طريقة تحضير كيكة الفيمتو بالصور - موظف الصحة المجتمعية واجبات موظف الصحة المجتمعية -
اليوم: الاحد 29 مارس 2020 , الساعة: 8:38 ص


اعلانات

محرك البحث


[مواضيع رجيم] رجيم التمر والزبادى نظام غذائي للتخسيس بسرعة - سمنة وتخسيس

آخر تحديث منذ 5 سنة و 4 شهر 353 مشاهدة

اعلانات

النظام الغذائي المكون من رجيم التمر والزبادى هو اتباع نظام غذائي يعزز تناول التمر والزبادي لانقاص الوزن بسرعة . قبل البدء في اتباع نظام غذائي تحتاج إلى استشارة طبيبك لتحديد فوائد ومخاطر المشاركة في النظام الغذائي . إذا كان لديك حالة طبية خاصة ، يجب تجنب هذا النظام الغذائي ووضع خطة حمية منتظمة مع اختصاصي التغذية .

التمر والزبادي يحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، وهذه الأطعمة لا توفر نظام غذائي متوازن . وتعتبر التمور من الأغذية الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، والزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك . مراعاة ما يلي عند النظر في اتباع نظام غذائي  : هل يعزز سلامة النظام الغذائي، وحسن التغذية، والتطبيق العملي؟ إذا أجبت ب “لا” على أي جزء من السؤال، يجب تجنب المشاركة في النظام الغذائي على المدى الطويل . أنجع وسيلة لانقاص الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية والدهون التي تستهلك والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي .

رجيم التمر والزبادى

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي فعال وسهل فإن من أكثر الأنظمة الفعالية النظام الغذائي من التمور والزبادي الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد. أن النظام الغذائي من التمر والزبادي يساعد في خفض الوزن بسرعة ، لأن النظام الغذائي من التمر والزبادي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي تصل إلى الجسم .

التمور :
تعتبر التمور من الأغذية الغنية بالألياف، تحتوي على 3.3 غرام من الألياف لكل 5 تمرات ، وفقا لجامعة ولاية كولورادو . الألياف هي هضم الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة ذات الأصل النباتي الذي يساعد على إضافة الجزء الأكبر من البراز ويتحرك بسرعة أكبر من خلال القولون . بعض الألياف، وتسمى الألياف القابلة للذوبان، تتضخم في المعدة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن.
بينما وجود الألياف هو جزء مهم من نظام غذائي صحي ، فإنه قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي ، مثل الغاز والنفخ، والتشنج والإسهال.
التمور تعتبر من الفاكهة العالية في السكريات والأملاح والمعادن والبروتينات والفيتامينات C، B-1، B-2 و A .

الزبادي :
على الرغم من اللبن الزبادي هو جيد بشكل عام لفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي ، الا ان بعض الزبادي قد يسبب الإسهال أو يشجع زيادة الوزن .
عند اتباع نظام غذائي ، واستخدام اللبن ينبغي ان يكون الحليب قليل الدسم ولا يحتوي على أي سكر مضاف . يجب ان يكون اللبن او الزبادي المستخدم في النظام الغذائي يحتوي على البروبايوتك . هذه البروبيوتيك قد تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من التهابات الجهاز الهضمي .

ملاحظات :
جامعة ميريلاند المركز الطبي تنص على أن فقدان وزن صحي هو 1 إلى 2 بوند أسبوعيا . يمكن أن تفقد وزن أكثر خلال أسبوع ولكنه يزيد فرصه إعادة اكتساب الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي التمر والزبادي .

تفاصيل رجيم التمر والزبادي :

النظام الغذائي :

الطريقة الأولى :

يعتبر ريجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة. و يرجع ذلك إلى كون ريجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة حيث يكون :

الإفطار : 7 تمرات مع كوب من الزبادي.

الغداء : 7 تمرات مع كوب من الزبادي .

العشاء 7 تمرات مع كوب من الزبادي .
و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى .

الطريقة الثانية :

الطريقة الأولي لعمل رجيم التمر واللبن:

في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام. وينصح المبتدئين بإتباع هذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:

وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الزبادي ,  ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.

وجبة صغيرة أولي : 3 تمرات + كوب من الزبادي , ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً .

وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب من الزبادي ,  ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.

وجبة صغيرة ثانية : 3 تمرات + كوب من الزبادي , وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.

وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من الزبادي , ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً. بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.

فوائد النظام الغذائي من التمر والزبادي :
عند التعامل مع التمر والزبادي فإن يزيد من الشعور بالشبع وهذا بدوره يقلل من كمية الطعام المستهلكة يوميا ، يجب أن نعرف أن كل تمرة يحتوي على 20 سعرة حرارية ، وكوب من الحليب متوسط الدسم يعطي الجسم 120 سعرة حرارية ، حيث ان النظام الغذائي يعطيك 780 سعرة حرارية في اليوم .

يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتوليد الطاقة ، والسكر، وسكر الفواكه والجلوكوز . و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B ويساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد .

النصائح الهامة عند اتباع نظام غذائي من التمر والزبادي :
– تجنب اتباع النظام الغذائي لأكثر من 6 أسابيع ، لأنه تبدأ أعراض نقص البروتين والمعادن والألياف والفيتامينات .
– قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي أو حمية يجب استشارة الطبيب لضمان ملاءمة هذا النظام إلى طبيعية جسمك ، فإذا كان النظام الغذائي المتبع غير ملائم لطبيعة جسمك سوف تجلب لك الضرر لا محالة .

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

اعلانات