الجديد جينيليا ديسوزا حياتها شخصية - هاتف وعنوان مؤسسة الجارالله للأجهزة المنزلية - الباحه - مهرجان تدمر السياحي - طريقة تحضير الكروكي السطايفي بالصور - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - مدريقة أسماء أخرى - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - طريقة تحضير فوتشيني بالهوت دوق خطوة بخطوة - جيسي جين الافلام - منوز (المخادر) المحلات التابعة للقرية - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - طريقة تحضير التويتات بطريقة سهلة - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث عن العالم فيثاغورس - - هاتف وعنوان مشغل نورة النسائي - العزيزيه, مكة المكرمة - أرض الله الصغيرة (رواية) - مصطفى دياب (ممثل) أعماله - ملهم (حريملاء) - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مؤسسة المحيسن للتجارة والتعهدات - الملز, مدينة الرياض - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - التاجر (مسلسل) التاجر (مسلسل) - رحيمو (فيلم) - بلاغ للرأي العام (مسلسل) قصة المسلسل - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - التوجيه 41 - نترات النحاس الثنائي الخواص - عدد السعرات الحرارية في تشيكن ماك ناجتس 9 قطع ماكدونالدز - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - قيس وليلى (فيلم) فيلم قيس وليلى - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - هاتف وعنوان مطعم مندي عسير - عريجا, مدينة الرياض - فتحي المسلماني عن حياته - ورم الخلايا الكبيرة المتحولة اللمفاوي علامات وأعراض - نقاشات حول ليفي (كتاب) - المحقق كونان (الموسم 20) عناوين الحلقات - مستذئبو تيارسوليو وصف - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - إنتل 8086 المسجلات في المعالج - مكافئ رملي (اختبار) الطريقة - لاورا هادوك - هواتف شركة المنجوف للمقاولات والصيانة ومعلومات عنها بالسعودية - دخيلة (رواية) - الطريق إلى الهاوية (فيلم) القصة - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - قائمة شخصيات طوكيو غول الشخصيات الرئيسية - كونتيسة كاغليوسترو ملخص الرواية - كبسولات تحت الجلد لمنع الحمل - المريدسية (بريدة) علمائها - ذا منتاليست قصة المسلسل - هاتف وعنوان منجرة علي الشهراني للموبيليا - خميس مشيط, عسير - حاجز بن عوف الأزدي أشد و أسرع عدوه - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - جيون الكترونيك منتجات الشركة - تشوهات قوامية - هاتف وعنوان الشدوخي للمفروشات - بريده, القصيم - ثورة ضد الإله (كتاب) - طريقة عمل طبخة الدجاج او المكسيكي المكسيكانو من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مطاعم الارنب الجائع - المبرز, الاحساء - طريقة عمل بتر تشكين من مطبخ منال العالم - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - بيجو 305 - عدد السعرات الحرارية في سندويش شاورما الدجاج والطاقة والقيمة الغذائية - زمرة (رياضيات) تعريف وتوضيح - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف وعنوان مستوصف الروّاد لطب الأسنان - بريده, القصيم - شرنقة (فيلم) بطولة - قشعريرة البرد (فيلم) خلاصة الفيلم - ألكسندر فزنين حياته المهنية - طريقة تحضير خبز الشريك خطوة بخطوة - هاتف وعنوان محل القحطاني للكفرات - خميس مشيط, عسير - داني دانييلس - سيفيوروكزيم دواعي الاستعمال - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - مطيافية الأشعة تحت الحمراء النظرية - كثولو ميثوس - قبيلة العبريين نبذة عن القبيلة - العلاج الفعال لمرض جرثومة المعدة ونصائح طبية للمرضى - جامعة الشهباء الكليات - ما هى أعراض و تشخيص الزوائد اللحمية؟ - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - [ رقم هاتف]وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - أحمد بن سليمان الرسموكي سيرته - كاليمانتان الجنوبية جزر المقاطعة - زينب الضاحي عن حياتها - كشف حساب (فيلم) قصة الفيلم - الرحلة 571 لسلاح الجو الأوروغوياني الأحداث - طريقة عمل وصفة الكيك الاسفنجى على طريقة منال العالم - رايبور الجغرافيا والمناخ - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - مشعل بن عبد العزيز آل سعود مولده ونشأته - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - سنيها يلال الحياة الشخصية والتعليم - اهم انواع مقصات الخياطة وكيفية استعمالها - وقت المغامرة (الموسم الثاني) قائمة الحلقات - هاتف وعنوان مستشفى المانع العام - الخبر, مدينة الخبر -
آخر المشاهدات [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - نظرية التراكب - طاقة الشبكة البلورية - قيد مفرد نظرية القيد المفرد - كلارنكس الشخصيات - الدلو العجيب القصة - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - قائمة حلقات ناروتو شيبودن (الموسم السادس) قائمة الحلقات - كنا أصدقاء (مسلسل) قصة المسلسل - ومشيت طريق الأخطار (مسلسل) - ملف شامل عن الصوم الطبي.. فوائده العلاجية عديدة ومتنوعة - فير فاكتور تحدى الخوف (برنامج تلفزيوني) فكرة البرنامج - الغروب الأخير قصة المسلسل - حلقات الديك نصائح للاستعمال - الشبيهان (مسلسل) - الشريب بزة (مسلسل) قصة المسلسل - مرايا (مسلسل) مرايا - ملاعيب شيحا (مسلسل) - الشيطانة المقدسة (مسلسل) القصة - قاعدة سمبسون استنتاج القاعدة - عين بسام الموقع - قلعة بويار (برنامج مسابقات) فكرة البرنامج - آشماداي - المعتضد بن عباد توليه الحكم - سيار الكواري اعمالة - لويس مونتباتن ولادته ونشأته - جابر جوخدار - هاتف وعنوان مطعم الأرطاوية - الأرطاويه, محافظات الرياض - صراع العروش (الموسم الثاني) ملخص الموسم - وقت المغامرة (الموسم الثاني) قائمة الحلقات - هاتف وعنوان مستوصف الرامي الأهلي - الباحه - 382 (عدد) مصادر ومراجع - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - بريده 2, القصيم - إي. إم. فورستر رواياته - هاتف وعنوان اسواق الدانه للتسويق الغذائي - السويدي, مدينة الرياض - تاجموت أصل التسمية - هاتف وعنوان مطعم اسكندر -الباحه, الباحة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الأكزيما بالاعشاب - الفترة الكلاسيكية (موسيقى) خصائص الأسلوب الكلاسيكي - أصوات كوروتكوف أنواع أصوات كوروتكوف - عدد كم مغزلي عدد الكم المغزلي وتوزيع الجسيمات - هاتف وعنوان مستوصف رعاية الأسرة التخصصي - سبت العلايا, عسير - هاتف وعنوان مطاعم أسماك عمو حمزة -النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم اليمامة - محاسن, الاحساء - محور بصري تعريف - كثافة الفيض المغناطيسي تعريف - هاتف وعنوان مؤسسة المزيد للتجارة - عنيزه, القصيم - هاتف وعنوان مطابخ الهناء - خميس مشيط, عسير - مارك أندريه تير شتيغن حياته - طريقة تحضير حشوات للفطائر من الشيف منال العالم - عدد رينولد تعريف - آناصوفيا روب الحياة الشخصية - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هاتف وعنوان مطبخ الطابخ - بريده, القصيم - [طبخات مميزة] تحميل كتاب اطايب رمضان،اطايب رمضان ،كتاب اطايب رمضان - طبخ منزلي - المزاج (فيلم) قصة الفيلم - جنون الحب (فيلم هندي) - الدارات التتابعية غير المتواقتة الدارات التتابعية غير المتواقتة (Asynchronou circuitsِ) - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - أوبريت الحلم العربي الفنانون المشاركون - هاتف وعنوان البيت العربي للمندى والمشوي -الجبيل - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى جمهورية فرنسا ومعلومات شاملة عنها - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - العربي بن صاري حياته - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - رباعي (شعر) تاريخ الرباعيات - خطوط طيف الهيدروجين فيزياء - قائمة محطات مترو القاهرة الخط الأول - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - الرف العربي - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - شركة التاج العربي لاستقدام العمالة المصريه - هواتف وأرقام إدارة الفتوى والتشريع بالكويت - بيدامان كروس فاير-كروس فايت بيدامان القصة - داني بستاني أدواره في الدبلجة العربية - هاتف وعنوان مستوصف الفيحاء - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - زيغ ضوئي أنواع الزيغ - شاي أيلول سارة العجمي ...فريق سارة العجمي للعمل التطوعي - هاتف وعنوان بقالة جسر المحبة - الفيصليه, نجران - طريقة تحضير خبز مبسس تونسي من الشيف منال العالم - طريقة عمل طبخة الفاصوليا البيضاء من مطبخ منال العالم - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - شايع النفيسة حياته - إحصاء حيوي الإحصاء الحيوي وتاريخ الفكرة الحيوية - سوق السيدة عائشة معرض الصور - موحا أوحمو الزياني موحا أمغار زيان - هاتف مركز العمران الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - نظرية التغاير - إجهاض الخيل أسبابه - تفاعل مايكل التفاعل - دينامومتر - هاتف وعنوان مطعم ومطابخ الأجيال - بريده, القصيم - ظاهرة الثأر تعريف الثأر - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - هاتف ومعلومات عن شركة سمسا للنقل السريع بالرياض - دائرة التقطيع أنواعه - إبراهيم عيسى (شاعر) نشأته وتعليمه - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - تحويل لابلاس مقدمة - العمارات (الخرطوم) الموقع - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - الصليبة (اللاذقية) صور - قتيلة بنت نوفل قصتها مع عبد الله بن عبد المطلب - تحويل المصدر العملية - سكس أون ذا بيتش - [بحث جاهز للطباعة] بحوث تربوية - - هاتف وعنوان مطبخ المعلمين للحفلات - الهفوف, الاحساء - أفعال محظورة (فيلم) روابط خارجية - على مر الزمان (مسلسل) قصة المسلسل - كريستور منتجات كريستور - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - بقيق, الدمام - بيبراسيلين/تازوباكتام الاستخدام الطبي - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - هاتف وعنوان مركز الدكتور طاهر البحراني للعيون - الهفوف, الاحساء - موقد بنسن التاريخ - نادية البساط حياتها - هاتف وعنوان مستوصف الحبيب الأهلي - بريده, القصيم - ذبحان - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - لحزام ولد المعيوف - طريقة نيوتن الطريقة - الأوراق المتساقطة (مسلسل) ابطال المسلسل والشخصيات - بيركهولدرية أنواع البيركهولدرية - تشطيب شقق و تشطيب فلل و عمل الديكورات Home Decoration - قائمة ألعاب فيديو مدبلجة للعربية الالعاب - كينولين الخواص الفيزيائية و الكيميائية للكينولين - كأس بن عرفة الفرق المشاركة - نبيذي (لون) درجات النبيذي - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - دورة برايتون تأريخ - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - العشق الأسود (مسلسل) أهم الشخصيات - حياتي عذاب (مسلسل) الـقـــصـــــة - قاعدة التسعات - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - مخطط صندوق (إحصاء وصفي) مثال تطبيقي - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - أسا بترفيلد - معادلة أويلر-لاغرانج التاريخ - نيل إي ميلر الحياة والعمل - مامتا كولكارني بداية حياتها - جوكتشا بهادر حياتها الخاصة - زكريا موافي - الحب مرة أخرى (مسلسل) القصة - ماركو غراسي (رسام ايطالي) روابط خارجية - مستنبت أنواع المستنبتات - قائمة مدن مالي - مؤتمر فيلادلفيا مؤتمر فيلادلفيا الأول - أسيتالدهيد التحضير - رباعي فلورو الميثان الخصائص - راسلمينيا 24 المباريات - جهاز سوكسلت تاريخ - الطمحة (قبيلة) نسبهم - عائلة ثورنبيري قصة الكرتون - أصدقاء للأبد (رواية) نبذة قصيرة - سفينة نوح (فلم 1999) - نازان كيسال الجوائز - الحروب الفارسية اليونانية - اللص الظريف (فيلم) فريق العمل - جدول سولونارس للصيد - ميزوبروستول الاستخدام - هاتف وعنوان مطاعم حراء - المرسلات, مدينة الرياض - نعت أقسام النعت - تاريخ رأس الخيمة الحديث والمعاصر أصل الاسم - ريجيم لانقاص الوزن 4 كيلو غرام من الدكتور محيي الدين عمر لبنيه - شايلا ستايلز جوائز - ليلى بنت الشاطئ (فيلم) فريق العمل - جان ماري مولر مؤلفاته - طريقة عمل أم الربيان بالفرن بطعم روعة - اشهى المأكولات البحرية - 425 هـ أحداث - هاتف وعنوان الشركة السعودية للأسماك - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - سكروز الخواص الفيزيائية والكيميائية - بي بليد ميتال فور دي الشخصيات - طريقة تحضير بهارات الكاجن بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - هاتف وعنوان مؤسسة محمد بن ماضي للتجارة - الديره, مدينة الرياض - دالة متسامية أمثلة على الدوال المتسامية - هاتف وعنوان مطاعم كتكوت - البريد, الدمام - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - المحقق كونان (الموسم 17) الحلقات - قائمة شخصيات بريزون بريك - علي بن روغه حياته - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض مقارنة هامة - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - هيدروكسي بروبيل ميثيل سيللوز التسمية العامة - هاتف وعنوان مكتب القرشي للإستقدام - الصفا, جدة - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - النظم الموزعة تعريف انظمة التشغيل الموزعة - منظور لوني المنظور اللوني من حيث شدة اللون - بو حجلة سيدي عمر بوحجلة - أين تخبئون الشمس (فيلم) ملخص الفيلم - هاتف وعنوان ثلاجة الزهراني للأسماك - العليا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف الملحم - الجامعه, الاحساء - هواتف مستشفى بيش و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - جينكس مايز الحياة المبكرة - موسوعة الألقاب اليمنية -
اليوم: الجمعة 10 يوليو 2020 , الساعة: 10:03 ص


اعلانات

محرك البحث


[بحث] 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 5 سنة و 7 شهر 5 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [بحث] 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار - منوعات مفيدة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 19/12/2014

لكي تنعم بصحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم نقدم لك عدة نصائح لك قبل تناولك وجبة الإفطار 

1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان . حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .  ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم

 

2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ، ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف، وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار، وتحسين مقاومة الانسولين  لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور.

3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض .

 

4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات، والمحافظة على سرعة عملية الأيض، وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،  بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين، وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء، ثم تناول وجبة العشاء،  كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات، أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة. 

5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ، نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه وهذه عدة بدائل لك


المصادر:

 كتاب أفضل 50 غذاء على وجه الأرض

كتاب التغذية السليمة
  

شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [بحث] 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار - منوعات مفيدة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 19/12/2014



اعلانات
بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا تكامل خطي المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج احمد تي بحث عن التسويق أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف طريق مكة تدفق البيانات عدد القرى علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي توفيق المنحنيات الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia الكربوهيدرات تخريج حديث السبعينيات الهادي كعبار الشركسي الدانه حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية حائل دراسة مقارنة