الجديد محمد الجوادي المولد والنشأة - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - قائمة مناورات عسكرية مصرية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في المملكة المغربية - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - قائمة أسطول القوات البحرية المصرية - الحروب الإسلامية الخزرية عهد الخليفة الرابع - توم كلوني هوكس 2 - همام بن مرة سيرته الذاتية - نظرية التلقي المزدوج - ملف شامل عن البارانويا - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - مخطط تدفق البيانات - مساعد طبيب نظرة عامة - الركنية (عين مليلة) سكان القرية - قائمة المسلسلات التلفزيونية التونسية 1999-1990 - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - سجن البرواقية - هاتف و معلومات عن مستوصف د.كايد احمد الكايد بالمدينة المنورة - هاتف مدرسة ثمامة الحنفي متوسط و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - حركة تمرد مسيرة الحركة - صبيخان - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بتبوك ومعلومات عنها بالسعودية - جبر خطي التاريخ - متلازمة إفراز الهرمون المضاد لادرار البول بشكل غير ملائم التاريخ - معهد الحرب الإلكترونية للقوات المسلحة (مصر) مديري المعهد - تربوبوز - غلوكوز 6-فسفاتاز - عبد المجيد عباس الحيدري - طريقة تحضير مقلوبة السمك من الشيف منال العالم - هاتف و معلومات عن شركة مصر للطيران بالمدينة المنورة - هاتف ومعلومات عن مركز سيتي ماكس التجاري بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع ثلاجات التخزين - ريم بنت الوليد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود حسابات التواصل الاجتماعي - عبد المحسن الفرم مولده - قبيلة الوجيه نسب قبيلة الوجيه - البنيات الجبرية قانون تركيب داخلي - حقوق البث العالمي لبطولة كأس العالم لكرة القدم 2010 البث التلفزيوني - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بينبع ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان شركة الكبير لتصنيع الاغذية الخفيفة - بريده, القصيم - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - مباعدة الجمل تاريخ - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - ساتوشي كون أعماله - نترات النحاس الثنائي الخواص - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بمكة ومعلومات عنها بالسعودية - الزنكلون التاريخ - تيكمي مقورن القصة - قصر بن عقيل معلومات عن القصر - شاي التنحيف " شاركوني فرحتي يابنات والله نزل من وزني 20 كيلو في شهرين ونص " !!!!!! - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - طريقة عمل التشريب العراقي من حلقات برنامج منال العالم - قائمة ولاة الدولة الأموية العراق - محمد شنيق نشأته - ديازيبام الاستخدامات الطبية - هواتف مستشفى بيش و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - الغيـل غيل السعيدي نسبة إلى السعيدي بامحرز - هاتف مركز هيئة محافظة خميس مشيط لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالطائف ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف آل مترك - المزاحميه, محافظات الرياض - طريقة عمل وصفة بسكويت الجزر على طريقة منال العالم - هاتف مركز هيئة الدوادمي الفرعي لهيئة الامر بالمعروف و انهى عن المنكر بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - جعفر الفاسي - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - عشيرة الجاف - لونسداليت الاكتشاف والتحضير - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ الحديثة بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن بلدية محافظة السليل بالمملكة العربية السعودية - مشغل الهاتف المحمول - قبيلة السوج (السوجري) سبب تسميتهم السوج (السوجري) - هاتف و عنوان مستشفى القريات العام و معلومات عنها بالقريات بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - فوائد واهيمة التهجين في تحسين الصفات الوراثية للأغنام والماعز - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث عن العالم فيثاغورس - - هاتف وعنوان مشغل الأخوات - تبوك - هاتف وعنوان محلات الغريب لبيع الغاز - الرس, القصيم - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - علال القلدة (فيلم) - إتش تي تي بي 404 - مجموعة بولينا فروع الشركة - هاتف وعنوان مستوصف الشمال الطبي - حي النسيم, مدينة الرياض - مجازر 8 ماي 1945 نتائج المجازر - كريبتكس -
آخر المشاهدات الكيا الهراسي ولادته ونشأته - كلية ابن سينا رسوم الكلية - دراسة جدوى مفصلة لمشروع إنتاج الكحول من المولاس - هاتف وعنوان مؤسسة عبد الله عبد الكريم المنيف التجارية - المربع, مدينة الرياض - هاند ريمي حساب الأوراق - المال والبنون (مسلسل) الشخصيات - طيور الجنة (قناة فضائية) إنسحاب النجوم - ذرة الهيدروجين المعطيات التجريبية وموضع المسألة في ميكانيكا الكم - البحرية الإيطالية الراية - عناوين وهواتف شركة ديسكفرى للسياحة - دليل مكاتب السفر والسياحة بالكويت - سدو (نسيج) - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - مفكرة الموت ملخص القصة - هاتف وعنوان ثلاجة الشربتلي - البريد, الدمام - القطوط - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - اللغة العصفورية أسباب ظهورها - عائلة منطقية - شكري سرحان عن حياته - هاتف وعنوان مستوصف الجزيرة - النسيم, مدينة الرياض - لينا ضوا عن حياتها - الرتب العسكرية للقوات المسلحة (اليمن) القانون - دان سرفاتي السيرة الذاتية - أيها الولد تعريف بالرسالة - رخويات فوائد الرخويات - وصفات لعلاج حساسية الصدر والانف بالاعشاب - طريقة عمل ومقادير التميس الافغاني من مطبخ منال العالم - ستريت فايتر X تيكن الشخصيات - هواتف مكتب دار الأندلس مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - مظلات سيارات بالمدينه المنوره خصم 30% 0502953617 / 0560050027 - كارجلي التاريخ - [طبخات مميزة] اروع وصفات طبخ رمضانيه ، طريقة عمل اللحم المبخر مع الخضار بالصور - طبخ منزلي - هواتف مكتب التنمية للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - طريقة طبخ ايدام ناشف بطعم لذيذ لا تفوتك - اسألوا لبيبة شخصيات المسلسل - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - رانيا السبع حياتها - داليدا خليل حياتها الشخصية - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - نهاية شئ ما (قصة قصيرة) تاريخ النشر - أحمد أبو هشيمة بدايته - سام هيوين حياته الشخصية والمهنية - طريقة عمل شوربة الجمبري بالكريمة من اشهر المطاعم - وصفات الشوربات - همام بن مرة سيرته الذاتية - تشوي يونغ حياته المبكرة - قائمة أسطول القوات البحرية المصرية - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - أنطاليا (محافظة) اصل الكلمة - نظائر البوتاسيوم بوتاسيوم-40 - الكرش .....و الكرش الكاذب - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - مزايا وعيوب شركات التضامن وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - طريقة عمل وصفة فتة البامية (ثريد البامية) الشهية - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - مشتق (رياضيات) رمز الاشتقاق - القائمة السوداء (مسلسل) القصة - وليام هشلر - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - هاتف وعنوان شركة بوخمسين التجارية - الهفوف, الاحساء - لاموتريجين الاعراض الجانبية - علاج القوبــــــاء بالاعشاب - هاتف و عنوان مستشفى الملك فهد بالهفوف و معلومات عنها بالسعودية - إليانور وبارك (رواية) القصة - طريقة عمل حلى السيراميك لا تفوتك - 209 (عدد) في الرياضيات - سناء الحافي نشأتها ودراستها - رياض شهيد حياته - العظم الأسفنجي مكوناته - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - ديسكوغرافيا بريتني سبيرز الألبومات - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - راشد بن عميرة مولده ونشأته وتكوينه العلمي - متلازمة إفراز الهرمون المضاد لادرار البول بشكل غير ملائم التاريخ - مقاطعة فيرنون (لويزيانا) - صداق (إسلام) تعريف الصداق - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - هاتف وعنوان مؤسسة عبد الغني ناصر رشوان التجارية - البلد, المدينة المنورة - يوسف مراد مؤلفاته - هاتف وعنوان محل رائد للورد - السويدي, مدينة الرياض - سكورة أهل الوسط - لويس ماديسون تيرمان - بوم حقيقي التشريح - الطلقية قرية الطلقية بغامد - لا تدعني أذهب أبدا (فيلم) نبذة عن الفيلم - كتاب الحلقات الخمس - نظام دعم قرار التسويق - استئصال الطحال دواعي التدخل الطبي - تعريف النص الوصفي - وادي مركوب نبذة تاريخية - عبد الله بن يوسف الوابل نسبه - عقود التشييد أنواع عقود التشييد - لويس إغنارو نشأته ودراسته العلمية - السحب (مسرحية) نبذة - بنو حنيفة نسب بني حنيفة - تشاك تراينور سيرة حياته - حلقي الهكسان عملية التشاكل في الهكسان الحلقي - سحلبية أهم أجناسها - الاشتراطات البلدية والفنية للمجمعات والمراكز التجارية بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - مراتب الصوفية تاريخ التراتبية الصوفية - قائمة جامعات العراق الجامعات الحكومية - ياسر زايد حياته - دغموس أنواع الدغموس - قائمة الصحابة من غير العرب سريان/آشوريون - تحليل الأخطاء في التحليل العددي المقدمة - فيصل بن فرحان باشا الجربا - قائمة توزيعات لينكس توزيعات معتمدة على دبيان - بعوضيات غذاء البعوض - فرقة المسرح القطري الأعضاء سابقاً - الخيمياء والكيمياء في عصر الحضارة الإسلامية المساهمات في الخيمياء - فحص سريري خطوات الفحص السريري - مسلسل صفر صفر واحد قصة المسلسل - قائمة إصدارات مشروع كلمة للترجمة المواضيع - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - متغير مستقل ومتغير تابع الاستخدامات - الإعلامي عبد الرحيم فاخوري - ويليام ليفي حياته - سبائك الألومنيوم سبائك الالومنيوم الاخرى اضافات الالومنيوم الاخرى - أبو سليم الطبل (مسلسل) تاريخ المسلسل - متسلسلة فورييه تحويل فورييه - طريقة عمل مشروب الروينه بطعم لذيذ - وقود السيارات تحليل البنزين الكيميائي وتصنيعه - أراش مسيرته الفنية - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - 6 سبتمبر أحداث - محتوى حراري تعريف - هواتف مستشفى أحد رفيدة و معلومات عنها بعسير بالسعودية - سوق المقاصيص (مسلسل) فكرة العمل - توت توت (فيلم) قصة الفيلم - الميثاق الاخلاقي للأخصائي النفسي ومعايير الممارسة المهنية أخلاقيات علم النفس - طريقة عمل وصفة رز المغازلية بطريقة سهلة - طريقة تحضير حلى كوكيز بالشوكولاتة السريعة للشيف منال العالم - هالزي (مغنية) حياتها - صر من أنواعه نبات واطن الواطنة في بلاد الشام - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - الرمية الملتهبة الشخصيات - رضا بن محمد أمين الهمداني مؤلفاته - هاتف وعنوان مكتب محمد حسين العمودي - الرويس, جدة - استرطاب الخصائص الهندسية - تشفير تدفقي مقارنة لخوارزميات التشفير التدفقي - تاريخ اللسانيات اللسانيات المقارنة - كاتيا مندلق حياتها ومشوارها المهني - هاتف وعنوان مطابخ السعيد للالمنيوم - الهفوف, الاحساء - تاريخ اليمن الإسلامي اليمن قبل الإسلام - مقياس فابري-بيرو وصف الجهاز - نوفل الطرابلسي آثاره - متسلسلة فورييه لدوال الجيب وجيب التمام الرموز - متلازمة كاداسيل - الشلخان نسبها - القرعاء (بريدة) الموقع - صنعاء القديمة الموقع - طريقة عمل السليق الطائفي مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات كويتية - متعضيات تراكم الفوسفات المتعدد - عبطان السعدون معركة جو لبن - شركة صنع المشروبات بتونس - النمر المقنع القصة - هاتف مركز هيئة محافظة بيشة لهيئة الامر بالمعروف و النهى عن المنكر بالسعودية - هاتف وعنوان منجرة علي الشهراني للموبيليا - خميس مشيط, عسير - أوسكار وايلد بدايات حياته - زمن البرغوت 2 (مسلسل) قصة المسلسل - ضمائر اللغة العربية الضمائر - شفرة ثنائية تطبيق الشفرة الثنائية - معركة ميدواي خلفية - لويس باستور نشأته - القطيف (محافظة) التسمية - الحرب الإيطالية 1521-1526 - طريقة تحضير خبز الجباتي الاحمر بالصور - قائمة المسلسلات التلفزيونية التونسية 1999-1990 - علي بوهارا ميتي اعماله - ألكسندر نيفيسكي الأنتصارات العظمى - البنك الدولي رؤساء البنك الدولي - هاتف مركز الصداوي الصحي بمنطقة حفر الباطن و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل ومقادير الشطة الحارة اللذيذة من مطبخ منال العالم - طريقة عمل الكيش باللحم المفرومة مثل المطاعم - طريقة تحضير الدشيشة بالذ طعم خطوة بخطوة - الراية البيضا (مسلسل) شخصيات المسلسل - أحمد الكرد - فيصل علوي نبذة مختصرة عن حياته - الظالم والمظلوم (فيلم) قصة الفيلم - قائمة رؤساء وزراء فرنسا - البيادر (مسلسل) - العيون (ولاية تيسمسيلت) - عزلة آل ثابت (صعدة) مراجع وروابط خارجية - يا حلوة مع السلامة (أغنية) Bella Ciao - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - بائعة الورد قصة المسلسل - هاتف وعنوان مستوصف الإسكان - الشرفيه, جدة - مجموعة بولينا فروع الشركة - هاتف ومعلومات عن مركز سيتي ماكس التجاري بالرياض - هاتف وعنوان مستشفى النهضة - الطائف الحويه, الطائف - خطوط السكك الحديدية الفلسطينية تاريخ الخطوط - محمد جار الله السهلي حياته - توم كلوني هوكس 2 - المنحوتات في ام قيس الموقع الجغرافي لام قيس - كريبتكس -
اليوم: الاثنين 6 ابريل 2020 , الساعة: 2:29 ص


اعلانات
محرك البحث


تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 6 شهر و 20 يوم 579 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 18/09/2019











كيفكم بنات حبيت اليوم اعرض عليكم رحلتي كامله بمشوار الرجيم


حتى الكل يستفيد منها






وهذه تجربتي أنا الخاصة ليس نقلا عن احد أو استنباط أو نقل عن أي موقع ومن مجهودي الخاص وكتابتي





أولا البرنامج يلي مشيت عليه ما أخصائية تغذية اسمها الأخصائية نفل بردويل بارك الله فيها وبمجهودها الكبير في مساعدتي في مشواري الذي استمر 5 أشهر وتم فيه إنزال ما يقارب
24 كيلو وسأبدأ بإذن الله ببرنامج التثبيت وكما أخبرتني بان وزني سيستمر بالنزول حتى في برنامج التثبيت وطبعا مع برنامج التثبيت برنامج معالجة وعناية للجسم بشكل عام من بشرة وشعر وتشققات وغيره ...............


طبعا أنا كما يعرف بعضكم بالبداية كان وزني ما يقارب 91 كيلو واليوم وبحمد الله أصبح وزني 67 كيلو


وبإذن الله بعد برنامج التثبيت سيصل وزني حتى 65 كيلو وهو تقريبا الوزن المثالي لي .......


وسأذكر لكم ما تعلمته من قواعد الأكل الصحي السليم وكذلك الطبخ الصحي وهو أساسي للصحة في كل بيت




وكذلك ما تعلمته من ترويض للنفس وكبح للمعدة التي ياما كانت سبب ضعفنا في التهام الكثير والكثير من الأكل في جميع الأوقات ولجميع الأصناف بدون حساب










فأصبح الطعام الهم الكبير والوحيد
بدون أن نعلم إننا أصبحنا من المأسورين له
ففي أوقات الفرح أول ما نفكر دائما بماذا سنأكل والحزن أيضا أول ما نبدأ بماذا سنأكل والرحلات والزيارات وأوقات الفراغ والراحة
والكثير مننا من يقول أنا سمينه مع إني لا أكل كثيرا أو السبب الغدة أو الهرمون أو علاج معين أو أو أو أو أو أو.....................
ولا تنتهي الأسباب والأعذار
ولكن أختي اعترفي بخطأك وان السبب هو الأكل أو الطريقة التي تتناولي بها الأكل أو النوعية أو الوقت الذي تتناولي به الطعام ممكن يكون خاطئ
اعترفي ولو مع نفسك ولا تخبري احد بذلك فإذا لم تعترفي بذلك................
أنا أول من يهنأكي بالانفجار من السمنة






سامحوني طولت عليكم كثيرا


برنامجي كان كالتالي ولكن لا تقولوا ملل لأني ما غيرته خلال 5 شهور ولكن كنت أنوع وأبدل فيه على راحتي
فأصبح روتين اليومي بدون جهد الرحيمات
وضغط البرامج المتغيرة كل أسبوع أو أكثر
طبعا أنا حاكتب لكمن البرنامج لحال والاعشاب لحال والرياضة لحال
حتى تقدروا تستفيدوا منه كله
أولا ........................
الأعشاب يلي تناولتها خلال الفترة مع فوائدها للجسم عامه والدهون خاصة
1*** البقدونس............
كل يوم على الريق كنت اشرب منقوع البقدونس لمدة 5 شهور لم اقطعه ابدا والحمد لله
بالأول كان صعب علي كثير بسبب طعمه لكن لما أخبرتني الأخصائية بفوائد البقدونس وفاعليته في إذابة الدهون وإخراج السوائل المحتبسة من الجسم
وأنا عملت بحث بقوقل لفوائد البقدونس مما شجعني على شربه يوميا وكنت بضيف عليه عصرة ليمون لتحسين الطعم وطبعا كنت انقع ضمة بقدونس كامله
بعد الغلي واضعها في قنينة زجاج واحتفظ فيها بالثلاجة
وكل يوم الصبح أول ما افتح عيوني اصب كاسة كبيرة وادفيها شوي على النار وأعصر الليمون عليها واشربها


بعدها مباشرة اعمل أي مجهود رياضي بسيط لمدة 5 دقائق (مشي أو نط أو رقص أو حتى شغل بالبيت مع شفط للمعدة)
2*** المشروب الثاني كان المردقوش
فوائده..........

يعمل على إعادة الاتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم



وكنت اشرب المردقوش بعد كل وجبه بساعة


لمدة شهرين


وقبل النوم............ يعني اختم يومي بكاسة مردقوش


3*** الشاي الخضر والنعناع والزنجبيل


تم تبديل المردقوش بالشاي الأخضر بالشهر الثالث


وطبعا بعد كل وجبه بساعة


والحمد كنت ملتزمة فيه كل الالتزام لدرجه كانت حقيبة اليد عندي لا تخلو دائما من الشاي الأخضر والزنجبيل حتى اقدر اشربه في موعده إذا كنت خارج البيت معزومة أو في زيارة


هههههههههههههههههههههه






4*** الحليب ((خالي الدسم))


كنت يوميا اشرب الحليب خالي الدسم بعد وجبة العشا




طبعا برنامجي كان معمول على وجبتين تناسب يومي المعتاد والوجبة الرئيسية كانت وجبة العشا
ولكن قبل الفطور كنت اخذ حبة فواكه وحدة ما عدا الفواكه الممنوعة وبعدها بساعة تبدأ وجبة الفطور
وهي واحد مما يلي ................................
1** بيضة (طبعا مسلوقة اومقلية بدون زيت نهائيا ) + ربع رغيف قمح +حبة بندورة
2** 3 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف قمح +فلفل حلو أو خس
3** ملعقة فول +بياض بيضة + ربع رغيف قمح +فلفل حلو اوخس
4** سلطه + ملعقة زيت الزيتون
وطبعا بعد الفطور بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
والوجبة الثانية كانت مسائية تمتد حتى الساعة الثامنة مساءا
وهي واحد من كل مما يأتي يوميا.....................
1** 3 ملاعق رز أو ربع رغيف قمح
+
2**صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو قطعة لحم بحجم اليد أو سمك مشوي أو علبة تونا مصفاة من الزيت تماما
+
3**صحن سلطة مشكل
+
4**صحن خضار مطبوخ
ولكن مع الابتعاد نهائيا عن البطاطا المعكرونه والجزر والبقوليات
بعد الوجبة بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
بعد الشاي بساعة حبة برتقال أو ليمون
وبعد الفواكه بساعة حليب خالي الدسم
وطبعا كنت اختم يومي بكابسة مردقوش
هذا البرنامج كاملا طبعا البرنامج كتير مرن تقدري تبدلي الوجبات ببعض
وتتحكمي بتوزيعها على مدار اليوم بدون ملل أو رتابه في البرنامج

اما الرياضة فكانت 45 دقيقة يوميا موزعة على طول اليوم













وانا كنت احيانا اجمعها في ساعة واحدة مشي سريع يوميا وهو ما ساعدني في تنحيف الارداف والافخاد اولا







اما الماء فهو كالذهب يفيد في جميع الاحوال
وكما تعرفون يجب شرب لترين على الاقل في اليوم الواحد موزع على طول اليوم



نبدأ بقائمة الممنوعات....................





ههههههههههههههههههههههههههههه
لاتخافوا مش كتير يلي ممنوع




أولا ***ابتعدي عن كل المشروبات الجاهزة التي تحتوي على السكر والكولا والعلكة
ثانيا*** ابتعدي عن الفواكه الممنوعة مثل الموز والمانجا
ثالثا*** ابتعدي عن الشوربات الجاهزة
رابعا*** قللي من الزيوت في الطبخ
خامسا*** ابتعدي عن المقالي والأكل الجاهز قدر الإمكان
سادسا*** لا تستخدمي الماجي في الطبخ نهائيا
سابعا*** إياك والنوم بعد الوجبة والأفضل الابتعاد عن النوم في فترة النهار
ثامنا*** الشوكولا العدو اللذوذ ابتعدي عنها على الأقل فترة الرجيم
إما ما تعلمته من البرنامج فهو ما يلي.................


ممكن استبدال السكر الطبيعي او المصنع بسكر الرجيم
واذااحسست بحاجتك للسكر ممكن تناول من حبة إلى 3 حبات تمر

يمكن أخد فترة راحة والتمدد بالنهار مع رفع الأرجل قليلا عن الأرض







إذا أجبرت على ضيافة لا تحرجي نفسك بقول عاملة دايت ولكن تناولي الضيافة بحذر فلا احد يلاحظ إذا أكلتيها كلها أو لا
كوني حريصة على إقناع نفسك دائما بأنك أنت الصح ولازم تعملي دايت
ولا تتمسكي بقول السبت سأبدأ بالرجيم فيوم السبت هذا لن يأتي
وكلما شربت ماء أكثر كلما زال تعب الرجيم والملل والإرهاق والشحوب والصداع والدوخة


أما الجوع فهو من الممكن إن يكون تنبيه كاذب من المعدة فاشربي الماء كلما أحسست بالجوع أول وثاني وثالث مرة
فإذا استمر الإحساس بالجوع خذي وجبة صغيرة
ويجب الاهتمام بالجسم من بداية الرجيم حتى التوقف عنه
اولا الاهتمام بالشعر فيجب استخدام الزيوت المناسبة لتقويته والحفاظ على رطوبته وحيويته
فأنا استخدمت زيت الزيتون ومغلي الشيح
إما الوجه فاستخدمت ماسك ( الترمس والشعير البلدي والعسل وخميرة البيرة وماء الورد) وهو لشد البشرة ومنع التجاعيد المصاحبة للرجيم
إما ماسك التفتيح فكان (بياض البيض + الترمس المطحون )
مع غسل الوجه بماء البقدونس
وطبعا كل الماسكات كانت من أخصائية التغذية وليس نقلا عن احد







واخيرا ارجو من الجميع الاستفادة من البرنامج والدعاء لي بالذرية الصالحة

ويا ريت اشوف ردودكم واسئلتكم وتقييمكم للموضوع والتجربة

مع امنياتي بالتوفيق للجميع


 
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 6 شهر و 20 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


رجوت     طلب حذف التعليق
مشاء الله فعلا شيء يدخل القلب تعليمات اتمنى. الجميع يستفيد م نها شرح جدا سهل ويعطيك تفأول ش كرا لك
 


أقسام الموقع المتنوعة برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 18/09/2019