الجديد دالة التوزيع التراكمي التعريف الرياضي - تخطيط اجتماعي خصائص التخطيط - بطل مأساوي البطل المأساوي عند أرسطو - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - سيدي علي بلقاسم - الاتحاد الوطني للطلبة الجزائريين - إدريس بن زكري (حارس مرمى) - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - عمود حراري - سارة وين كوليز - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان الشركة الاهلية للصناعات الغذائية امريكانا - النزله, جدة - توفيق المنحنيات - طريقة تحضير دبابيس الفراخ فى الفرن ... بالصور - صلب كربوني أنواعه - هاند ريمي حساب الأوراق - تشوهات قوامية - هجرة الخن الجديد السكان - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - لانا القسوس حياتها الشخصية - مالك بن فهم هجرة مالك بن فهم - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - أكاي (شركة) - هارون بن مشعل مسيرته - رباب كنعان حياتها الفنية - هايد آند سيك (فيلم) القصة - المسامير (قبيلة) النسب - حنبعل نشأته - أنثراسين الاستخدامات - جورميت تشودهاري سيرته - انتباه أنواع الانتباه - طريقة تحضير الكسكس باللحم والخضر السبعة من الشيف منال العالم - النبض التناقضي تعريف - دائرة صفيصيفة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - كيه إم إل - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - تجربة فرانك-هرتز التجربة - ليونارد بلومفيلد نشأته ودراسته - 10 أشياء أكرهها بشأنك (مسلسل) أبطال المسلسل - هاتف وعنوان مؤسسة علي أحمد ماجد آل سواد للخدمات الزراعية - سيهات, الدمام - هواتف وأرقام مستشفي الخطوط الجوية السعودية وعنوانها - ديكستر (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مطعم المزيد - عرعر - مستذئبو تيارسوليو وصف - جزر القمر التاريخ - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - بالم أو أس المبتكر وحقوق الملكية - ألان طاسو سيرة ذاتية - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - درصاف مملوك - جبل ساق حدوده - غابريل سوتو سيرته الذاتية - كراك (كوكايين) الشكل والخصائص - سينشي كودو صفاته الشخصية ومهاراته - قبيلة الشملي - نظام تبادل البيانات الكترونيا كيفية عمله - طريقة عمل الاوزي مع الارز مثل المطاعم - قائمة شخصيات كابتن ماجد الشخصيات - كراتيكا سنغار الحياة المبكرة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - طريقة عمل مشروب الليمون الساخن الشيف منال - اللواء 136 مشاة ميكانيكي - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - كامي نو شيزوكو معلومات الدراما - الديانة في العصر الحجري الحديث في بلاد الشام أنواع العبادات - براين ديكون حياته الشخصية - تنوين التنوين في الأسماء - خصائص معلمة رياض الأطفال - ميسرة المطغري مسيرته - إيزيل قصة المسلسل - بلينكأكس تاريخ - الدلو العجيب القصة - العشق والدم (فيلم) قصة الفيلم - هاتف مركز السلي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - كارست عوامل تكوين أشكال الكارست - منحنى بيزيه تطبيقات - معلومات هامة عن سلالة دجاج المنتزه الذهبي - علي محمد القحطاني دواوينه - خليف بن دواس وفاته - تجزئة السوق مزايا التجزيء السوقي - قبيلة أسلم نسب القبيلة - مستخدم (حوسبة) المستخدم النهائي - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - هاتف وعنوان مستوصف دار السلام - الخرج, محافظات الرياض - قائمة المسلسلات التلفزيونية الفنزويلية المسلسلات الفنزويلية - اختبار الثني ثلاثي النقاط طريقة الاختبار - مراد بوظ البداية - عصر الباروك التأسيس - دومينيكو سكارلاتي مقدمة - هاتف وعنوان مستوصف الشريف التخصصي - العليا, مدينة الرياض - طريقة عمل كعكة حليب النيدو اللذيذة - سعدي وهيب - مرمر - بكر الشدي عن حياته - جمعية تيديس الأثرية - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان المطعم الحديث - الدرب, جازان - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - كومنينيون - وصفة لعلاج التهاب المفاصل و آلام العضلات بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - هاتف وعنوان مصنع الخير لشبك الأسوار والأسلاك الشائكة - النزله, جدة - الأهمية الاقتصادية للبكتيريا إنتاج العقاقير الطبية - دالة التوزيع التراكمي التعريف الرياضي - تخطيط اجتماعي خصائص التخطيط - بطل مأساوي البطل المأساوي عند أرسطو - سيدي علي بلقاسم - الاتحاد الوطني للطلبة الجزائريين - إدريس بن زكري (حارس مرمى) - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - عمود حراري - سارة وين كوليز - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان الشركة الاهلية للصناعات الغذائية امريكانا - النزله, جدة - توفيق المنحنيات - طريقة تحضير دبابيس الفراخ فى الفرن ... بالصور - صلب كربوني أنواعه - هاند ريمي حساب الأوراق - تشوهات قوامية - هجرة الخن الجديد السكان - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - لانا القسوس حياتها الشخصية - مالك بن فهم هجرة مالك بن فهم - مشهور بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود أسرته - أكاي (شركة) - هارون بن مشعل مسيرته - رباب كنعان حياتها الفنية - هايد آند سيك (فيلم) القصة - المسامير (قبيلة) النسب - حنبعل نشأته - أنثراسين الاستخدامات - جورميت تشودهاري سيرته - انتباه أنواع الانتباه - طريقة تحضير الكسكس باللحم والخضر السبعة من الشيف منال العالم - النبض التناقضي تعريف - دائرة صفيصيفة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - كيه إم إل - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - تجربة فرانك-هرتز التجربة - ليونارد بلومفيلد نشأته ودراسته - 10 أشياء أكرهها بشأنك (مسلسل) أبطال المسلسل - هاتف وعنوان مؤسسة علي أحمد ماجد آل سواد للخدمات الزراعية - سيهات, الدمام - هواتف وأرقام مستشفي الخطوط الجوية السعودية وعنوانها - ديكستر (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مطعم المزيد - عرعر - مستذئبو تيارسوليو وصف - جزر القمر التاريخ - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - محاسبة إدارية مراحل تطور المحاسبة ونشأة المحاسبة الإدارية - بالم أو أس المبتكر وحقوق الملكية - ألان طاسو سيرة ذاتية - تركس (لعبة ورق) التركس اليهودية - درصاف مملوك - جبل ساق حدوده - غابريل سوتو سيرته الذاتية - كراك (كوكايين) الشكل والخصائص - سينشي كودو صفاته الشخصية ومهاراته - قبيلة الشملي - نظام تبادل البيانات الكترونيا كيفية عمله - طريقة عمل الاوزي مع الارز مثل المطاعم - كراتيكا سنغار الحياة المبكرة - قائمة شخصيات كابتن ماجد الشخصيات - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - طريقة عمل مشروب الليمون الساخن الشيف منال - اللواء 136 مشاة ميكانيكي - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - كامي نو شيزوكو معلومات الدراما - الديانة في العصر الحجري الحديث في بلاد الشام أنواع العبادات - تنوين التنوين في الأسماء - براين ديكون حياته الشخصية - خصائص معلمة رياض الأطفال - ميسرة المطغري مسيرته - إيزيل قصة المسلسل - بلينكأكس تاريخ - الدلو العجيب القصة - العشق والدم (فيلم) قصة الفيلم - هاتف مركز السلي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - كارست عوامل تكوين أشكال الكارست - منحنى بيزيه تطبيقات - معلومات هامة عن سلالة دجاج المنتزه الذهبي - علي محمد القحطاني دواوينه - خليف بن دواس وفاته - تجزئة السوق مزايا التجزيء السوقي - قبيلة أسلم نسب القبيلة - مستخدم (حوسبة) المستخدم النهائي - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - هاتف وعنوان مستوصف دار السلام - الخرج, محافظات الرياض - قائمة المسلسلات التلفزيونية الفنزويلية المسلسلات الفنزويلية - اختبار الثني ثلاثي النقاط طريقة الاختبار - مراد بوظ البداية - عصر الباروك التأسيس - دومينيكو سكارلاتي مقدمة - هاتف وعنوان مستوصف الشريف التخصصي - العليا, مدينة الرياض - طريقة عمل كعكة حليب النيدو اللذيذة - سعدي وهيب - مرمر - بكر الشدي عن حياته - جمعية تيديس الأثرية - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - معركة الطرفية المعركة - كونفشيوسية مقدمة - ألكان التصاوغ - طريقة عمل لانكشير بطريقة سهلة - حيود استعمالات الحيود - فريد معوض أعمال درامية للطفل - دالة بيتا الخصائص - داني الشبح القصة - فريد إدجو أعماله - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - طريقة عمل لحم مقلقل مثل المطاعم - وصفات اكلات طبخات سعودية - تكعيبية (عمارة) ميزات النمط التكعيبي - أيوشمان كورانا حياته - هاتف وعنوان مطعم المرواح - نجران - [بحث جاهز للطباعة] بحث جاهزعن الخلية النباتية ، بحث كامل عن الخلية النباتية - - طريقة حفظ وتخزين حبوب منع الحمل - تصميم المنتجات مراحل عملية التصميم - هاتف وعنوان مطبخ الزهراء - عوالي, المدينة المنورة - منهج مستعرض - طريقة عمل دقوس اندونيسي حار لا تفوتك - ينبعاوي أهم فنانين اللون الينبعاوي - داود بن عائشة معركة الزلاقة - عملية تشوخرالسكي وصف العملية - داني دانييلس - توزيع باسكال توزيع باسكال (توزيع ذي الحدين السالب) - هواتف شركة المنجوف للمقاولات والصيانة ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل مقبلات بالحمص بالصور - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - نظريات العمارة مقدمة - دورة أوتو الدورة - هاتف وعنوان مطعم ومعجنات شمس - بقيق, الدمام - إصدار وتجديد تصريح دراجة آيس كريم بدولة الكويت - جودت صوناي - ورم كوليسترولي نتائج - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - الزواج في الإسلام أسس الأختيار - عدد رينولد تعريف - معركة البكيرية احداث المعركة - هاتف وعنوان مستشفى الوفاء - عنيزه, القصيم - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - نظام الألوان مونسل الشرح - طريقة عمل مقليه أهل الحجاز مع سلطة الكراث+ لقيمات بالصور - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع فرز وتدريج الخضار والفاكهة - هاتف مركز الرفايع بالجمش الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - قائمة مجلدات المحقق كونان فصول المانغا - كأس بن عرفة الفرق المشاركة - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - علي الخربوش نشأته وانضمامه إلى العمل الفدائي - هاتف وعنوان مطعم الكوثر التركي - المبرز, الاحساء - طريقة تحضير الحلوى العمانية خطوة بخطوة - قبيله باعيسى أنظر أيضا - هاتف وعنوان مستوصف المختار - الطائف الحويه, الطائف - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - رجاء يوسف (ممثلة سورية) عن حياتها - فرانك مارشال سيرته - هاتف وعنوان مطابخ الحامدين - بلجرشي, الباحة - كلية الهادي الجامعة الأقسام - النموذج الخطي المعمم نبذة بديهية - علاج سلوكي معرفي نشأه العلاج المعرفي السلوكى - الفضول قتل القطة الأصل - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - هاتف وعنوان مؤسسة المقبل للأجهزة الكهربائية - بريده, القصيم - هاتف ومعلومات عن عيادات د . عبلة هاشم الزواوي بالرياض - [نسائيات] الفرق بين حمل الولد و البنت عن تجربه علميا طبيا في الحركه في الشهور الاولى - منوعات مفيدة - معركة الحاير اطرافها - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - وصل أجزاء المنتجات الوصلات المؤقتة - حلقات نيوتن - مسرح إغريقي لمحة عن تاريخ المسرح الإغريقي - هاتف وعنوان مطعم بيت المشويات التركية - شرائع المجاهدين, مكة المكرمة - صبغة الهيماتوكسيلين والأيوزين - فيصل الضاحي - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - قائمة مسلسلات رمضان 2015 مصر - طاعون عمواس سبب التسمية - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - مقياس حرارة تاريخ تطور المحرار - سبارتاكوس (مسلسل) القصة - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - طريقة عمل بتر تشكين من منال العالم - ورق الحائط الأصفر الملخص - شرح طريقة عمل باترون القميص الرجالي - يو إس إس ميسوري (بي بي-63) - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هاتف وعنوان اكاديمية البكاري الصحية - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - زنبق البحر صفاته - المعابد اليونانية نشأة المعابد اليونانية - اختبار بيوريت كاشف بيوريت - نظرية المجال البلوري نظرة عامة - جرمانيوم تعريف الجرمانيوم - عقار APTX4869 الوصف - مبتدأ العامل في المبتدأ - هاتف وعنوان مؤسسة محمد عبد الرحيم يوسف سميحان - تبوك - إينوياشا (أنمي) القصة - أدب إسباني العصور الوسطى -
اليوم: الاثنين 25 مايو 2020 , الساعة: 11:56 م


اعلانات
محرك البحث


سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 5 سنة و 6 شهر 10 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 15/12/2014




حبيباتي
مع أختكم في الله هدوء فتاة
اليوم جايبة معي موضوع مهم لصحتنا ورشاقتنا
سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم وحرق الدهون
وكمان راح تخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في أسرع وقت وبفاعلية وزيادة على ذلك ماراح أن ترهقي بشرتك وتضعفي جهازك المناعي






هلا وغلا بكن احبابي متابعين
أجمل وأحلى مواضيع هدوء فتاة


عزيزتي
فقط ما عليك إلا أن تختاري من بين سبع أنظمة سهلة ومجربة



- ريجيم الدوكان
هذا الريجيم يزداد متبعوه كل يوم فرداً لمن هذا الريجيم؟ هو لمن جرب أكثر من نظام ولم يفلح في إنقاص وزنه فهو نوع ما ريجيم الفرصة الأخيرة
وهو النظام الغذائي الذي تتحدث عنه أوروبا وتتبعه نساء فرنسا، ريجيم د.بيار دوكان إخصائي التغذية والسمنة وأخصائي السلوك الغذائي
- يضع روشتة للتخسيس مستخدماً قائمة مكونة من 100 صنف: 27 منها بروتين و28 من الخضروات روشتة تذيب دهون الجسم كما تذيب الشمس الجليد.
ريجيم دوكان قريب من ريجيم البروتين والذي يعتمد علي أربع مراحل تعتمد علي البروتين، وهو نظام منخفض السعرات ويحد من الشهية،
كما أنه يستخدم طاقة كبيرة في عملية الحرق تذيب الدهون و تقلل الوزن دون فقد للكتلة العضلية.
ويضمن ريجيم دوكان عدم كسب الوزن من جديد إذا ما عدنا لأكلنا الطبيعي.
وأول مرحلة هي هجوم البروتينات الخالصة:
لا يؤكل في هذه المرحلة إلا اللحوم لحم بقري أو عجل أو طيور منزوعة الجلد باستثناء البط والإوز والأسماك وفواكه البحر واللبن خالي الدسم مع شرب الماء والشاي والقهوة وأي طعام آخر ممنوع نهائياً وهذه المرحلة قد تستمر من 3 إلي 10 أيام حسب الوزن المطلوب الوصول له.
المرحلة الثانية
المرحلة الانتقالية: شبيهة للمرحلة الأولي مع إضافة الخضروات,الممنوع فقط هي النشويات مثل البطاطس والبازلاء والفول والذرة وهي تسمي مرحلة العبور بإضافة الخضروات للبروتينات وتستمر هذه المرحلة حتي الوصول للوزن المرغوب وفي هذه المرحلة يفقد الجسم كيلو علي الأكثر في الأسبوع.
مرحلة التثبيت:
مرحلة إدخال الطعام الممنوع تدريجياً وهي عملية مدتها 10 أيام و يستمر فقدان الوزن فيها بمعدل كيلو أسبوعياً
مرحلة الاستقرار وفيها نأكل بصورة طبيعية مع مراعاة أن نقرر يوما في الأسبوع لأكل البروتين فقط وتناول 3 ملاعق من النخالة يومياً.

يوم من مرحلة الهجوم
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر,علبة أو علبتين زبادي و يمكن إضافة بعض الفاكهة أو 200 جرام من الجبن الأبيض قليل الدسم أو شريحة ديك رومي أو بيضة مسلوقة أو فنجان من نخالة القمح
وجبة إضافية: علبة زبادي خالية الدسم أو 100 جرام جبن قريش
الغداء: كريب أو سكلوب ديك رومي أو أرانب جبن أبيض أو نخالة قمح
وجبة إضافية: زبادي أو قطعة جبن قريش
العشاء: كبدة طيور أو بيضة مسلوقة سمك أو زبادي.
ريجيم دوكان يضمن الفقدان السريع في مرحلة الهجوم لـ5 كيلو مع فقدان مستمر للوزن هذا الفقد يبدأ سريعاً
ثم يصبح تحت السيطرة، كما يضمن مرحلة تثبيت للوزن طويلة المدي
ولكن يؤخذ علي ريجيم دوكان أن المرحلة الأولي قد تسبب الإمساك بسبب قلة الألياف كما قد يسبب الاعتماد علي البروتين في المرحلة الأولي
في زيادة نسبة الكوليسترول كما قد يستلزم استشارة الطبيب لتعويض ما يلزم الجسم من فيتامينات ومعادن.


- ريجيم تاهيتي
لمن هذا الريجيم؟
لكل من تريد وضع بعض القواعد لنظامها الغذائي واكتشاف نكهات جديدة مع فقدان الوزن السريع 2 كيلو كل 4 أيام كيف يعمل؟
نقول وداعاً للدهون والسكريات لنفسح المجال لغذاء متوازن: البروتين والخضروات والفواكه الاستوائية والهدف أن يأخذ الجسم طاقته مباشرة من مخزون الدهون، فالبروتين ينمي العضلات والفواكه والخضروات والأحماض الدهنية الأساسية تشارك في تجديد الخلايا ومكافحة السيلولايت.
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + كوب من لبن الصويا + قطعة جبن أبيض 100 جرام بالفانيليا + بولة صغيرة من العنب.
الغداء: حساء البروكلي بحليب جوز الهند + طبق من المأكولات البحرية + قطعة سمك فيليه بالليمون + طبق فاصوليا خضراء + برتقالة.
وجبة خفيفة قطعة جبن أبيض 100 جرام منزوعة الدسم.
العشاء: قطعة لحم بالمستردا + سلطة + كمثري
إذا كان المطلوب أن تفقدي من 5 -10 كيلو مددي النظام الغذائي لمدة شهر 4أيام ريجيم تاهيتي وثلاثة أيام ريجيم كلاسيكي.


ريجيم البيولوجي
النحافة بدون حرمان وهذا النظام لمن تريد إعادة توزيع الوزن في جسمها. كيف يعمل؟
بالاستماع لساعة الجسم البيولوجية ومده بما يلزمه وقت الحاجة فنبدأ بتناول الدهون في الصباح لينتصف النهار
ونحن في كامل اللياقة أما السكريات فموعدها في الظهيرة للإستجابة لمطالب الدماغ والوجبة الخفيفة عند الليل.
والميزة في هذا النظام الغذائي أنه لا يوجد فيه ممنوعات.
الإفطار: بولة من حبوب الإفطار + زبدة + قطعة جبن + قهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة من فيليه الدجاج + طبق أرز أسمر +ثمرة فاكهة
وجبة خفيفة: فنجان من الفاكهة المجففة أو بار شوكولاتة داكنة.
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي + خضارعلي البخار + سلطة فاكهة.
ملحوظة :هذا النظام لا يناسب الأشخاص الرياضيين.


الريجيم اليوناني
هذا النظام لمن تريد أن تنقص من 3 إلي 5 في اليوم وإطالة أعمارهن للحد الأقصي!
بالفعل فالخضروات والفواكه هي من المغذيات المقاومة للأكسدة والتي تضمن نحافتك حتي 100 عام.
كيف يعمل؟
بالتوقف تماما عن تناول الآيس كريم والبيتزا والكعك.
والعادات الغذائية الضارة مع النظام الغذائي اليوناني تتخلصين من عادات الغذاء السيئة وتتبعين أخري صحية وطبيعية ترتكز
علي الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض غير المشبعة.
الإفطار: زبادي بلا دسم + طبق من الفاكهة الطازجة + توست خبز سن + عصير التفاح الطبيعي.
الغداء: فيليه الدجاج المشوي + وعاء من الأرز البني + وعاء خضروات مع قليل من زيت الزيتون + ثمرة كمثري بالقرفة.
العشاء: سلطة الجريب فروت بالزيتون الأخضر (الأقل في السعرات من الأسود) + شريحة سمك السردين + خبز أسمر.


- ريجيم الديتوكس
حليف الجمال لمن تريد أن تنقي وتضوي جمالاً بتنقية الجسم من السموم وبتجديد الحيوية فتكون النتيجة بشرة متألقة وغير متعبة.
يعتمد ريجيم الديتوكس علي الفاكهة والخضروات والأطعمة الكربوهيدرية المنخفضة.
وخلال 5 أو 6 أيام نمتنع عن الغذاء الضار ونقلل الكربوهيدرات والدهون المشبعة
ونعمل علي تخليص الجسم من الماء الزائد والسموم ومع ممارسة الرياضة يوميا مدة 30 -60 دقيقة (سباحة، مشي أو الركض)
لإزالة السموم والتخلص أسرع من الدهون.
الإفطار: عصير الكيوي أو العنب + وعاء من الحبوب الكاملة + شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: حساء الكراث + فيليه السمك + كوسة علي البخار + بولة فراولة.
العشاء: سلطة الجزر والبنجر + طبق خضروات علي البخار + طبق أرز بسمتي.
يمكن تكرار ريجيم الديتوكس حسب الرغبة مع تناول بعض الفيتامينات والمعادن.


- ريجيم الجذري
لقليلات الصبر, أسبوعين من الريجيم لفقدان 3 كيلو. لماذا نكسب وزناً؟
بسبب زيادة السكر في الدم ولمنع حدوث ذلك نقوم بعلاج المشكلة من جذورها بضبط معدله
وبضبط الهرمونات المسئولة عن تشكيل الخلايا الدهنية.
ولذلك ندعو لإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات وقياس كمية السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة علي أن تكون 500 سعر، بالإضافة لـ100 سعر وجبة إضافية وأن يتم أكل الوجبة كل 3 - 5 ساعات مع حساب كمية النشويات والبروتينات والألياف التي يحصل عليها الجسم.
الإفطار: 30 جرام جبن أبيض + 2 بياض البيض مع خضروات + سلطة فاكهة.
وجبة إضافية: زبادي+ لوز
الغداء: شريحة خبز كامل + علبة تونة + زيت زيتون + بولة عنب.
العشاء: شريحة لحم + فاصوليا خضراء علي البخار.
وجبة إضافية: قطعة جبن قريش + برتقالة.



- ريجيم الألياف
يطلق عليه ريجيم النجوم وهو ريجيم صارم تتبعه معظم نجمات هوليوود يهدف للتخلص من 1.5 خلال أسبوع دون الشعور بالجوع.
وتشجع الألياف علي تدمير الدهون و السكريات عن طريق استهلاك من 30 إلي 35 جراما في اليوم .
لماذا كل هذه الكمية؟
فضلا علي أنها قليلة السعرات الحرارية فإنها تعطي الشعور بالشبع وتبطئ من عملية مرور السكر في الدم
و تقليل كمية الدهون السيئة في المعدة وتسهيل التخلص منها في النهاية.
الإفطار: طبق من حبوب الإفطار مع لبن كامل الدسم + شاي بدون سكر .
الغداء: مشكل الخضروات علي البخار + صدر فرخة + زبادي بدون دسم + وثمرة فاكهة.
وجبة إضافية: فنجان لوز أو مشمش مجفف .
العشاء: سلطة خضرا + خل تفاح +200 جرام فراولة + قطعة جبنة قريش.




أعجبتني وكانت هنا..
أحبكم في الله
أختكم هدوء فتاة



شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: الطول والوزن
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 15/12/2014



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
اعلانات
المصادر بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا تكامل خطي المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج بحث عن التسويق أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف صالح طريق مكة تدفق البيانات عدد القرى علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia تخريج حديث سبيع السبعينيات الهادي كعبار الشركسي حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية حائل دراسة مقارنة محمد الخلف