الجديد نجاح المساعيد حياتها - كأس السوبر الآسيوي 1998 المباراة الأولى - قائمة شخصيات هاري بوتر الشخصيات الرئيسية - تركيب نسيجي التراكيب النسيجية الرئيسية - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - متمم أحادي نظام المتمم الأحادي 1S Compl ent Syst - القيم الذاتية والمتجهات الذاتية تعريف - مارواري حواش - باركري كولي حواش - حلقة مفرغة - ريوليت أماكن تواجده - سيدني برانر - بينك (توضيح) - هربرت كرومر - كنعان جوبان - جيم دوغلاس - الحقيقة وغسيل المخ (كتاب) - فيفا 09 - كفر عزب غنيم السكان - كردى سفا - شادية أبو غزالة - كفر و وتر - دريك بيل أدواره في السينما الأمريكية - منطقة فيلنو العسكرية (الإمبراطورية الروسية) - فتحي لاشين التعليم - المدرسة المتعددة التكنولوجية - ألي جي تنمية الشخصية - نوافذ على سينما الجنوب - تشارلز تاونز - نيكو بولزيتي - سامسارا - أحمد علي الزين النشأة والبدايات - عثنون - شيبوياكي فنانون - مشروع جبل عمر الوضع الحالي للمنطقة - مجمع المثنى شاهد ايضاً - عماد رشاد من اعماله - عتود نبذة - [بحث جاهز للطباعة] تحميل أبحاث علمية باللغة الإنجليزية لطلاب المدارس والجامعات - - وادي الذئاب 10 (مسلسل) العرض - سودوإفدرين التركيب الكيميائي - نوتان - هندسة ريمانية مقدمة - إدوارد هيث - نادي باسي فالي أور - حمد الجوعان السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مؤسسة الميرو للتجارة - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - أريل - الخطوط الجوية الأوزبكستانية - أزهري الوصول - نموذج ملخص عقد تأسيس شركة ( تضامنية/ توصية بسيطة) بالسعودية - هيئة تفتيش القوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - مانيو ديل مورال - زينب عبد العزيز مؤلفاتها - تشخيص تفريقي الهدف من التشخيص التفريقي - بول ماكينا - منى منصور تعليم وعمل - آي بود كلاسيك روابط أخرى - جون ووكر (مبرمج) - ميكي جيمس - أحمد الشيخ الجوائز - فيليب فويانوفيتش - قائمة أغاني عبد الحليم حافظ من 1951 إلى 1959 - تطبيقات الطاقة لتقنية النانو الفوائد الاقتصادية - نموذج قرار الشركاء بتصفية شركه بالسعودية - رافاييل لوبيز غوميز - محمد أبو خديجة إنجازات البطل الذهبي - منظمة العواصم والمدن الإسلامية - ليوبوف أورلوفا نبذة عن حياتها - جيريمياه وايت طفولته - نافع المدني سمته وهيئته - خان النقر - إيراقن سويسي - آرثر جريسوولد كرين - م74 تاريخ اكتشافها - طريقة عمل اللحم المحمر مع الارز المندي مثل المطاعم - سنية المؤدب - إيكاريام المستعمرة - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - معركة أم رضمة الأسباب - متعدد حدود لاغرانج تعريف - مال ساخن - ساتشسين لايبزيغ - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - علي بن مجثل المغيدي مولده ونشأته - كفر نفاخ - روي كومر من أعماله - تامترت - ادوارد واليس هوتش - منازل القمر منازل القمر - تدقيق تسويقي - مهرداد جمشيدي - رانيا محمود ياسين عن حياتها - جمال فزاز - عبد الرحمن المرشدي - عمق البحار - قائمة لاعبات التنس - معركة فيليب فيل مقدمة الأحداث - دفاعا عن حقوق المرأة السياق التاريخي -
آخر المشاهدات دراسة جدوى مفصلة لمشروع إنتاج الكحول من المولاس - سفانة بنت حاتم الطائي - ألفريد مايسنر - عمار باحكيم - هاتف وعنوان دار الارساء للاتصالات - المرسلات, مدينة الرياض - موعود الأغنية - عبد الله بن بسر اسمه - الجيولوجيا التاريخية التأريخ النسبي - حمائية - تاريخ علم الأحياء أصل كلمة علم الأحياء بيولوجي - ديزل (مصارع) بداية حياته - نهر السوباط - صقيع كيفية الحدوث - ميزان المراجعة - فتاة الجزيرة تاريخ الصحيفة - الفارس الأسود (فيلم 2001) - بشر الصبان - جوردن كوبر نشاطه في برنامج أبولو - عبد الحسن آل طفل ولادته ونشأته - هاتف وعنوان مطعم النخيل - الجوهره, جدة - الشيطانة المقدسة (مسلسل) القصة - مقياس غلاسكو للغيبوبة عناصر الجدول - جزيرة بغداد السياحية الشكل - محمد عبيد المجر النعيمي البداية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - غزوة بني قريظة أسباب المعركة - مطيافية الأشعة المرئية وفوق البنفسجية المبدأ - الناصر المرموري ميلاده ونشأته - هوية (قبيلة) نسبهم - هدايا فروبل حركة فروبل - وادي الفرع تاريخ وادي الفرع - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - قاعدة كيب كانافيرال للقوات الجوية - مكتبة ميتشيل - الكسندر ريباك - الاتحاد الألماني الدول الأعضاء - لويس الثالث عشر ملك فرنسا حياته - دلوة - أهداف التنمية المستدامة الأهداف - حلقات نيوتن - علال القلدة (فيلم) - هاري بوتر ومقدسات الموت – الجزء 1 (فيلم) طاقم التمثيل - حساب التيار المتردد مقدمة - هاتف وعنوان مطبخ الزهور - الدرب, جازان - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن - اية.اس.سودى جراف - سيزار أزبيليكويتا أوساسونا - التهاب القزحية الأنواع - تعجر الأظافر العلامات والأعراض - هاتف وعنوان الموسى للأبواب الأتوماتيكية - ينبع - فجل الخيل الريفي مميزات هذا النبات - إكرام الضيف إكرام الضيف في الإسلام - طريقة عمل رز بخاري مع الدجاج او اللحم بطعم لذيذ لا تفوتك - طريقة عمل الشاي المغربي البارد بطعم جنان - قطة تحت المطر الخلفية - هاشم غرايبة دراسته - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف فرع وزارة المالية بمحافظة الخرج بالسعودية - مكعب ميتاترون قيمتها - دالة التوزيع التراكمي التعريف الرياضي - صيغة أويلر نبذة تاريخية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - معامل انتقال الحرارة تعريف المعامل ومعناه - ريتشارد هارتشورن - هاتف وعنوان مطعم سماح - تاروت, الدمام - خليف بن دواس وفاته - دفاعا عن حقوق المرأة السياق التاريخي - معركة فيليب فيل مقدمة الأحداث - هاتف وعنوان مطعم الفرات - حفر الباطن, الجبيل - هواتف وأرقام مستوصف البدري الطبي وعنوانه - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - ناقل الغلوكوز الوظيفة - هاتف وعنوان شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - تضخم الطحال للمراة الحامل وطرق الكشف عنه - قبيلة الأعشاش (المغرب) أصول قبيلة الأعشاش - دالة تباينية تعريف - جوامع منطقية الجامع النصفي Half Adder - هاتف وعنوان مركز الدكتور سليمان الغلاييني - السلامه, جدة - سوبر جونيور هابي تاريخ الفرقة - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف وعنوان الموسى للابواب الاتوماتيكية - السويدي, مدينة الرياض - محافظة الضالع الموقع - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مؤسسة الشتاء والصيف للأجهزة المنزلية - بريده, القصيم - سعد الفيصل بن عبد العزيز آل سعود - هاتف وعنوان المطعم التركي للمشويات - البريد, الدمام - محمد المنيع عن حياته - طريق الزيت نبذة تعريفية - أولاد صقر سبب المسمى - أيوشمان كورانا حياته - هواتف وأرقام مستوصف الفارس الطبي وعنوانه - تحويل لابلاس مقدمة - طريقة عمل ومقادير دجاج كودو من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - هاتف مركز المنهل الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - قماش فوال استخدامات الفوال - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - حدائق أكتوبر منطقة حدائق - هاتف وعنوان مستشفى الحوراء - املج, تبوك - راس غليص (مسلسل 2006) القصة - هاتف وعنوان مستشفى الأمير فهد بن سلطان - تبوك - هاتف و معلومات عن بلدية العيينة والجبيله بالمملكة العربية السعودية - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - رايون كيف يُصنع الرايون - خيط حاسوبي ما الفرق بين الخيوط المتعدده (multiple threaded) و العمليات المتعدده multiple processes ؟ - رسم هندسي الخواص العامة للرسم الهندسي - نموذج رقم ( 46 )تحويل بنكي للعوائد ـــ بنفسه من وزارة المالية بالسعودية - نموذج رقم ( 47 ) تحويل بنكي للعوائد ـــ وكيل من وزارة المالية بالسعودية - فيلو فارنزوورث - شذا العرف في فن الصرف - هاتف وعنوان مستشفى السلامة - الخبر, مدينة الخبر - - فضاء متجهي مقدمة وتعريف - جون بولبي نظرية التعلق - عروة البارقي سيرتة وحياتة - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد السيد حشاد - البيبان, مكة المكرمة - جهاز المحطة المتكاملة مسميات هذا الجهاز - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - هاتف وعنوان محل القرعاوي للأحذية - البطحاء, مدينة الرياض - رأرأة التشخيص - مستحلب مزايا المستـحلبات - هاتف وعنوان شركة الرائد العربي للصناعة والتجارة المحدودة - المصفاه, مدينة الرياض - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم السراة التركي - سراة عبيده, عسير - هاتف وعنوان مستوصف الريان الطبي - الصحيفه, جدة - دالة مستمرة دوال مستمرّة بقيم حقيقيّة - فواز ماهر نبذة - عنونة الذاكرة الافتراضية في الزمن المحمي آلية الحماية في المعالج 8038 - معهد الحرب الإلكترونية للقوات المسلحة (مصر) مديري المعهد - طريقة نيوتن الطريقة - الفرق بين هرمون الاندروجين والتيستوستيرون - واجهة تمرير الرسائل أهداف MPI - هاتف وعنوان محل المنهل للغاز - ابها, مدينة ابها - نايف بن فواز الشعلان حياته ودراسته - مجموعة قابلة للعد تعريف - لحام تاريخ اللحام - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - [بحث] في رحاب آية - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - تاكايوكي سغو أدواره في الأنمي - ساروجينى نايدو - 38 (عدد) - يحيى التركي نشأته - الأمير عفاس بن محيا - أحكام الأجر اليومي في الولايات المتحدة الأمريكية في الولايات المتحدة - النادي المصري البورسعيدي أنظر أيضًا - هاتف وعنوان مشغل ماكس- العليا, مدينة الرياض - وكالة مونفراتو - طريقة تحضير تتبيلة دجاج مشوي على الفحم بالصور - تشابي ألونسو مسيرته مع الأندية - الدفاع الجوي الملكي السعودي نبذة تاريخية عن الدفاع الجوي - وقعة نطاق - الشلخان نسبها - هاتف وعنوان مستشفى غدران العام - بلجرشي, الباحة - دائرة التقطيع أنواعه - هاتف وعنوان مستوصف الأنصار الجديد- الصفا, جدة - باتمان (سلسلة أفلام) التطور - هاتف وعنوان مستوصف آسيا الطبي - السويدي, مدينة الرياض - تحليل الأخطاء في التحليل العددي المقدمة - لا قتل منظمات لاعنفية - ستنيي - كأس أوقيانوسيا للأمم 1980 المجموعة أ - قائمة الأغاني الوطنية المصرية إبراهيم حمودة - إماطة الأذى عن الطريق..صدقة وحركة - داء كاسلمان أنواع المرض - السمك (قرية) - باب العسة (توضيح) الجزائر - ميشيل خليفي حياته - درواز (منطقة) - قمة البوب (مجلة) - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - سيلفان مونسورو المسيرة الرياضية - سنان (أنمي) - ساموراي جاك عودة السلسلة - [بحث جاهز للطباعة] طريقة كتابة خطاب رسمي - - فيصل الضاحي - علامة (لقب) - معاليه أدوميم تأسيسها - إذاعة صوت العرب التاريخ - دريم ووركس التنانين حكاية المسلسل - أندريا جريل حياتها - عزة زعرور عن حياتها - كفر رماح السكان - شاطئ الأسرار (فيلم) قصة الفيلم - عورة عورة الرجل - جوناثان برينستن - [بحث جاهز للطباعة] أهم بحث علمي عن النباتات - - نقل نشط - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - الذل (فيلم) قصة الفيلم - هاتف وعنوان مطبخ أبو ياسر البخاري - الحره الشرقيه, المدينة المنورة - مجد نعيم عن حياتها - وصفة من الاعشاب لعلاج مرض الشرى (الارتيكاريا) - خطوط فلاش الجوية الرحلة 604 - تكامل متعدد مقدمة -
اليوم: الخميس 2 يوليو 2020 , الساعة: 3:31 م


اعلانات

محرك البحث


طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - منوعات مفيدة

آخر تحديث منذ 5 سنة و 7 شهر 7 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - منوعات مفيدة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم مواضيع مميزة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 15/12/2014

إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك :

الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك : تحضير الجسم

1-      خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك.

2-     جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة.

3-     قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر.

4-     ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية.

 

تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك :

1-     تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،

وإليك هنا بعض طرق التدليك:

-        اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية.

-        ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.

2-     تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك.

-        عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك.

-        اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني.

3-     تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك.

-        يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة.

4-     دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي

-        استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك.

-        حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم.

تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك :

1-     تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.

2-     تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع.

-        استخدم اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية.

-        استمر في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك.

3-     تدليك الساقين: استخدم أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك.

4-     تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية:

-        دلك باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها  بلطف.

-        استخدم أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا.

 

نصائــــــــــح

-        الموسيقى الهادئة سوف تساعدك على أن تكون هادئا أثناء عمل التدليك.

-        استخدم كذلك العطور أثناء التدليك.

 إقرأ معنا أكثر عن صحتك:

1. فصائل الدم وكيفية نقل الدم من شخص إلى آخر

2. أهم خطوات لحرق دهون البطن.

3. أفضل الأطعمة أثناء المذاكرة.

4. أفضل الزيوت العطرية من زهور فصل الصيف.

5. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت

المصدر

 

شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة مواضيع مميزة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - منوعات مفيدة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 15/12/2014



اعلانات
بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا تكامل خطي المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج احمد تي بحث عن التسويق أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف صالح طريق مكة تدفق البيانات عدد القرى علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي توفيق المنحنيات الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia الكربوهيدرات تخريج حديث سبيع السبعينيات الهادي كعبار الشركسي الدانه حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية