الجديد أياد راضي السيرة الذاتية - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - بيثيدين مسّكن للألم اثناء الولادة - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - التعليم في عصر محمد علي المدارس في عصر محمد علي - حمام الضلعة التسمية - الشقة (بريدة) حدود البلدة - بولي إيثيلين تيرفثالات - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - سواق المعازيب (مسلسل) - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - صامولي أصل الاسم - مشايخ وتلاميذ ابن حزم مشايخ ابن حزم - الرواجيح - سرطان الوجه الشيطاني الصفات - بوتفوناست والاربعون لصا (مسلسل) القصة - العقيدة السرية الكتاب الأول - هاتف وعنوان مستوصف البركة - محايل, عسير - لحام تاريخ اللحام - قبيلة أسلم نسب القبيلة - تساعي (مضلع) التساعي المنتظم - [بحث] مطوية و بحث عن الحياء - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - جائزة إم تي في لأفضل قبلة قائمة الفائزين والمرشحين - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - ثلاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - بحبك يا حلوة (فيلم) قصة الفيلم - محمد طارق الوديع السيرة الذاتية - رخويات فوائد الرخويات - فرانتز لوسيفر لوسيفر في السلسلة - أسرار أودولفو - إبراهيم بن عبد الرحمن النشمي اسمه ولقبه - دخيلة (رواية) - بايليز - أصيلة التسمية - طريقة تحضير عصير الافوكادو بالياغورت خطوة بخطوة - حياة الإمبراطور الجديدة الشخصيات - الجيل الرابع من لغات البرمجة التاريخ - وحدات قياس مشاكل اختلاف وحدات قياس - تسمية نظامية للمركبات العضوية تسمية المركبات الاروماتيه - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - طريقة عمل بطاطس مغلفه بالحمص اكله هنديه لا تفوتك - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفلسفة - - دالة بيتا الخصائص - عقود التشييد أنواع عقود التشييد - هاتف وعنوان مستوصف سلامات - حائل - هارموني بناء الهارموني بالتآلفات - هانسل وغريتل ملخص القصة - يونس الغازولي - فيروس تبرقش التبغ شكل الفيروس - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - أوديسيوس أوديسيوس ولعنة بوسيدون - هاي لوجيك - نموذج ملخص عقد تأسيس شركة ( تضامنية/ توصية بسيطة) بالسعودية - جص الصيغة الكيميائية للجبس - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - طريقة اعداد دجاج تاكو هت بالذ طعم خطوة بخطوة - سنة مؤكدة تعريف السنة المؤكدة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - القلاب J-K طريقة عمل القلاب JK - أهل الراية (مسلسل) طاقم العمل - هاتف وعنوان مستوصف الممتاز - الملز, مدينة الرياض - ذاكرة (حوسبة) مراحل تطور الذاكرة - زيغ ضوئي أنواع الزيغ - [بحث جاهز للطباعة] بحوث تربوية - - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - بيلة الثلاثي ميثيل امين تاريخ المرض - الغراب (فيلم) حادثة مقتل براندون لي - كعبول الكوميكس الأصلي - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - الشلخان نسبها - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل - طريقة عمل ساندويش التشيلي من حلقات برنامج منال العالم - المناجاة الخمسة عشر سند المناجاة - كوميديا رومانية تتيينوس ماكيوس بلاوتوس - هاتف وعنوان مستوصف المشافي - الهفوف, الاحساء - شفيرين - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - هاتف وعنوان مستوصف نبراس الجزيرة - تبوك - إنهاء النسيج تصنيف عمليات إنهاء النسيج - قلب الظلام ملخص الرواية - هاتف وعنوان النقير للإستقدام - الملز, مدينة الرياض - لوف إيطالي الأسماء المحلية - هيكلة فون نيومان مكونات الحاسب - الأونطجية (فيلم) ملخص القصة - شرح طريقة عمل باترون القميص الرجالي - شهادتي على ميلاد أمة في رابعة الصمود (كتاب) أقسام الكتاب - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - إجهاد (ميكانيكا) اقرأ أيضًا - الروتاميتر القوي المؤثرة على الجسم العائم - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - ملقف أنواع الملاقف - وسائط متعددة تصنيفات الوسائط المتعددة - الجحدلي اسمها - طباعة الشاشة الحريرية تاريخها - جشتية نشأة الطريقة الجشتية في هراة - القبة (ولاية الجزائر) سكان - تشوهات قوامية -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مستوصف فيصل الطبي - محاسن, الاحساء - زيغ ضوئي أنواع الزيغ - هاتف وعنوان مستشفى الأمير فهد بن سلطان - تبوك - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - تيسير عطية عن حياته - أنطوانيت ملوحي أعمالهأنطوانيت ملوحي - السينما.كوم - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - كربوكسي ميثيل السليولوز التحضير - الرتب العسكرية للقوات المسلحة (اليمن) القانون - هاتف وعنوان مطعم هرفي - ابها - بشرات (مسلسل) طاقم الممثلين - شجرة قرار نظرة عامة - القراغول - طريقة تحضير شراب النشا السوداني خطوة بخطوة - اساسيات فن التفاوض ودبلوماسية الإقناع - بلال بن رباح صفاته - هاتف وعنوان مفروشات العمر - الرويس , جده - هاتف وعنوان مفروشات علي صادق - البلد, المدينة المنورة - قبيلة يام فروع قبيلة يام - تراجيديا تعريفها - قائمة العلماء المخترعين - نظرية السلوك المخطط شرح النظرية - هاتف وعنوان مؤسسة عبد المحسن السويلم للأجهزة الكهربائية - الرويس, جدة - هاتف وعنوان مؤسسة النفجان للأجهزة المنزلية - مشرفه, جدة - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد الله بن عبد العزيز - بيشه, عسير - هاتف مستشفى العيص و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - شرشال أصل تسمية شرشال - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - اقناع ملخص الرواية - طريقة عمل الشابوره السعوديه - مزايا وعيوب شركات المساهمة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - نعناع أوروبي أسماء أخرى - هواتف شركة النعيم للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - تثبيت (حوسبة) - فين غادي بيا خويا كلمات الأغنية - هاتف مركز الدرعية الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - حلقات نيوتن - شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - بديهيات هلبرت - - الأمير عفاس بن محيا - ماجك كايتو القصة - كلية الزراعة (جامعة بغداد) لمحة تاريخيـة - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - لويز لابيه - كلية الحرس السلطاني العماني التقنية - طريقة عمل دجاج جلي جلي (هندي) لا تفوتك - طريقة اعداد مسحب البيك بالذ طعم خطوة بخطوة - آية التبليغ شأن نزول الآية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - الرباب نسب قبائل الرباب - نظم أتمتة المكاتب وظائف نظم اتمتة المكاتب - هاتف وعنوان مستشفى العبيد - المبرز, الاحساء - القره بوللي قصرالأخيار( قماطه_ليبيا ) - سورا (أبطال الديجيتال) حياتها - ياسين زيزي - تقسية سطحية استخدامها الآن - تهجين مداري التهجين في ذرة الكربون - تحويل لابلاس مقدمة - كراش نيترو كارت طريقة اللعب - رقم السفاره السعوديه في لندن ؟ - هواتف شركة المعمر لانظمة المعلومات و معلومات عنها بالسعودية - انتقال إلكتروني الانتقالات الإلكترونية الذرية - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - هاتف وعنوان مستشفى الإيمان العام - منفوحه, مدينة الرياض - سليق (طعام) المعلومات الغذائية - تكنولوجيا المعلومات في التعليم والتعلم المقدمة - فيلباميت آلية العمل - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - لا ثلستينا (دراما) السياق التاريخي والاجتماعي - طرق علاج متلازمة شوغرين - جيس فروعها - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - هاتف وعنوان تموينات اللقيحه - القريات, الجوف - جهاز المحطة المتكاملة مسميات هذا الجهاز - شروط الترخيص بمزاولة مهنة استشارات في مجال الزكاة وضريبة الدخل بالسعودية - طريقة تحضير ساندوتش شاورما الدجاج بخبز الصاج بطريقة سهلة - فريق العمل لإنتاج برمجيات الوسائط المتعددة - فضل الليل على النهار (فيلم) أنظر أيضاً - هاتف وعنوان مفروشات الرشيد - الصحنه, محافظات الرياض - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الحلاوة الطحينية - عندما يزهر الخريف 1 (مسلسل) قصة المسلسل - طريقة عمل ومقادير شوربه الكوارع من مطبخ منال العالم - جمع (لغة) في اللغة العربية - مزايا وعيوب شركات التضامن وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - هواتف مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - الجدفرة (حجر الصيعر) مراجع وروابط خارجية - هاتف وعنوان مستوصف إسلام الطبي - طريق مكه, جدة - الجيل الرابع من لغات البرمجة التاريخ - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - منى الشقاقي - هاتف وعنوان مطعم البروستد العربي - النعيريه, الجبيل - أحمد بن عجيل اليمني أحمد بن موسى عجيل - دبليو دبليو إف كينغ أوف رينغ - هاتف وعنوان مركز عبد الخالق مناع التجاري - سبت العلايا, عسير - دراسة تدفق الطاقة نمذجة النظم الكهربائية - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - داغهان كولكج - هاتف وعنوان مستوصف التداوي الطبي - البكيريه, القصيم - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف ومعلومات عن الخطوط الجوية الملكية الأردنية بالرياض - المشرع الملكي في سلطنة أولاد علي تركي (كتاب) تاريخه - جذام (قبيلة) نسب جذام - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - طريقة تحضير بوظه شتويه لذيذه بطريقة سهلة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - ولاية الأغواط الجغرافيا - هاتف وعنوان مفروشات النماص الحديثة - النماص, عسير - حبيبي نائما (فيلم) قصة الفيلم - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - ماجدالينا (اسم) في الثقافة والترفيه - الإسكندر (فيلم) حبكة الفيلم - التاكا كسلا راساء نادي التاكا منذ التاسيس والي اليوم - - قبيلة حميان نسب قبيلة حميان وفروعها - محمد تقي العثماني مناصبه - رتب النيابة العامة - دالة التوزيع التراكمي التعريف الرياضي - هاتف ومعلومات عن مجمع نون الطبي بالرياض - هاتف وعنوان مستوصف الخالدية الطبي - المنصور, مكة المكرمة - عدد السعرات الحرارية في ريش اللحم بدون دهن والطاقة والقيمة الغذائية - فيروس تبرقش التبغ شكل الفيروس - الاثاث على الطرز الإنجليزية - لغة بلبالية - لوغاريتم الأساس والتعريف - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - داني دانييلس - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان مطعم الساحل الغربي - رابغ, جدة - شركة صنع المشروبات بتونس - ناحية الفرقلس بلدات وقرى ناحية الفرقلس - طريقة تحضير شراب التونـــــو المنعش - طريقة عمل وصفة ملفوف الباذنجان بالكفتة الشهية - طريقة اعداد صينية البطاطس مع النقانق بالفرن بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل كوسه محشيه لحمه مفرومه بالصور - طريقة تحضير غراتان الخضار خطوة بخطوة - طريقة اعداد السبانخ بالزيت بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل وصفة قارنيارق الباذنجان (منزلة باذنجان) الشهية - طريقة تحضير وصفة كفتـة البطاطـس خطوة بخطوة - طريقة تحضير شراب ماء الورد المخفوق بالحليب - طريقة عمل مختوم الباميه - طريقه تحضير صينية السبانخ باللحم المفروم - طريقة عمل أقراص كرنب الزهرة بطريقة جديدة من مطبخي بالصور - طريقة عمل صينية الخضار باللحمة بطعم رائع - طريقة تحضير غراتان الباذنجان المحشو بالخضار خطوة بخطوة - طريقة اعداد سلاش النعناع والليمون مشروب جامد قوى بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل بامية باللحم - طريقة تحضير سوتيه قرنبيط خطوة بخطوة - طريقة عمل الملوخية الخضراء - طريقة عمل قـمــــر الـديــــن - طريقه تحضير الايدام الهندي - طريقة عمل الرجله - طريقه تحضير البازلاء مع اللحم بصلصة الطماطم - طريقة عمل صينية الخضار باللحمة بطعم يجنن - طريقة عمل وصفة قالب الباذنجان الشهية - طريقة عمل مشروب الشوكولا و القرفة المثلج بطعم لذيذ - طريقة عمل شراب الزعفران البارد بطعم لذيذ لا تفوتكم - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - طريقة عمل مشروب عصير كوكتيل صيفي بطعم لذيذ - طريقة عمل كوكتيل الخوخ و البرتقال - طريقة عمل القهوة العربية الأصلية - طريقة عمل الكابتشينو بالصور بطريقة سهلة - طريقة اعداد تمر هندي بالذ طعم خطوة بخطوة - كوكتيل الشيكولاتة بالنعناع - طريقة تحضير مشروب فيينا كوفي الساخن - الفراولة اللذيذة بالتفاح - طريقة اعداد بيض بتقليه بالذ طعم خطوة بخطوة - طريقة عمل وصفة شراب عصير الفواكه بالايس كريم الشهية - طريقة عمل وصفة شراب عـــــــــصير المنجا الشهية - طريقة تحضير الشكولاتةالساخنة - طريقة عمل الفواكه الاستوائية بالنعناع وشراب الليمون - طريقة عمل مشروب السمسم (صحي و مفيد) بطعم لذيذ لا تفوتكم - ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن - عملية تخفيف الوزن بالتنفس العميق - جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - رجيم اسامة حمدي للمرضعات - تجربتي الناجحه في تكوير المؤخرة و صقلها - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك - طريقه تحضير المفالت الجيزاني بالحليب - حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - تجربتي مع رجيم الصيام العكسي......ومستمرة برجيم الدكتور فادي - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - خلطة التنحيف الفعاله.؟؟مجربه - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - رجيمات منتدي رجيم اي رجيم عايزاهو اتفضلي - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - رجعت لكم وكلي تفاءل - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - برنامج ريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويشيل البطن نهائي - عدد السعرات الحرارية في سندويش شاورما الدجاج والطاقة والقيمة الغذائية - الاعشاب والطب البديل فى علاج علاج قصر القامة وضعف النمو - رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو في شهر - ما هى وظائف الدهنيات ؟ - ريجيم الشاي يخسس 5 كيلو بالاسبوع - عدد السعرات الحرارية في ميلك شيك فانيلا ماكدونالدز والطاقة والقيمة الغذائية - عدد السعرات الحرارية في تشيكن ماك ناجتس 9 قطع ماكدونالدز - عدد السعرات الحرارية في القبقب المطبوخ بالبخار والطاقة والقيمة الغذائية - الاسباب التى تؤدى الى عملية تضييق و تجميل المهبل - طريقة عمل المعكرونة مع عش البلبل من حلقات برنامج منال العالم - طريقة عمل ورق عنب بطريقة سهلة - أعراض التسمم بالسالمونيلا عند الاطفال -
اليوم: الاربعاء 3 يونيو 2020 , الساعة: 11:52 ص


اعلانات

محرك البحث


دليل الكامل لصحتك على مدار 24 ساعة

آخر تحديث منذ 9 سنة و 8 شهر 5 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع دليل الكامل لصحتك على مدار 24 ساعة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 25/10/2010

دليل الكامل لصحتك على مدار 24 ساعة



http://productnews.link.net/general/Women/06-05-2010/Waking_150.jpg
تعتبر أجسامنا غريبة جدا ومعقدة وتتبع أنظمة خاصة متصلة بالقلب الذى ينبض على مدى 24 ساعة فى كل يوم، إضافة إلى تلك الأنظمة الداخلية التى تتحكم فى المشاعر والقدرات الذهنية وقوة العضلات ومستويات الطاقة فى الجسم.
بالإضافة إلى باقى وظائف الجسم الحيوية. لكن لا تقلقى إذ يمكنك دعم هذه الأنظمة الداخلية بقليل من الجهد والعادات الصحية التى تتبنيها لأجل تعزيز وظائف الجسم والدماغ فى كل يوم. فيما يلى دليلك الكامل لطريقة التمتع بكامل ساعات يومك بشكل ممتع وصحى أيضا...
7:30 am.. استيقظى
لا تحاولى الاستيقاظ فى وقت مبكر جدا، لأن ذلك يؤثر حتما على صحة جسمك بسبب التقصير فى ساعات النوم. فالأشخاص الذين يستيقظون قبل السابعة صباحا يعانون من مستويات عالية لهورمون الضغط الذى يعرف باسم الكورتيزول، مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون بعد الساعة السابعة والنصف صباحا.
وذلك تبعا لدراسات قام بها باحثو جامعة University Of Westminster فى لندن. كما أنهم معرضون أكثر لنوبات البرد وصداع الرأس وتقلبات المزاج مقارنة بالفريق الثانى.
8:30 am.. تناولى الكربوهيدرات
تقول ليندل كوستين، مؤلفة كتاب The Body Clock Diet (طبعة: Hamlyn) "فى هذه الفترة من الصباح، يزيد تدفق البيبتيدات العصبية من نوع Y، وهى المادة الكيميائية فى الدماغ التى تنشط تذوقك للكربوهيدرات.
فهذه طريقة الجسم لأجل شحنه بالوقود استعدادا لباقى اليوم. ويبدأ فطور الصباح المثالى بكوب من عصير البرتقال الطازج، لأجل دعم مستويات الجلوكوز (السكر) فى الدم.
على أن يتبع بالكربوهيدرات التى تمنح الجسم الطاقة تديجيا مثل الشوفان والخبز الأسمر كامل الحبوب، والتى تشعرك بامتلاء بطنك لأطول فترة ممكنة فى الصباح".
9:30 am.. ابتسمى دائما أثناء التمارين
تعد هذه الساعة أنسب الأوقات للمارسة التمارين الرياضية، لأنها ستجعلك تشعرين بالمتعة بقية ساعات اليوم. ووفقا لدراسة قام بها الخبراء فى جامعة "غلاسكو" Glasgow University، فى حين أن التمرن فى المساء يحسنه بنسبة 20% فقط.
كما خلصت دراسات أمريكية إلى أن الخروج للتمرن فى الصباح يساعد على حرق كميات اكبر من الدهون مقارنة بأى وقت آخر خلال النهار. لكن تذكرى بأن مفاصلك فى هذه الفترة ليست دافئة تماما، فلا تنغمسى فى التمارين الجدية قبل البدء بتمارين التسخين أولا.
10:30 am.. استغلى الوقت لحل المشاكل
يضيف البروفيسور روسلفوستر من جامعة Oxford University ومساعد مؤلف كتاب Rhythms Of Life (طبعة: Profile) أنه فى هذا التوقيت يكون كل من معدل نبضات القلب وضغط الدم ووظائف الدماغ فى حالة توازن. كما أن القدرات الذهنية والفكرية بما فى ذلك قدرات التركيز تبلغ أوجها بين الساعتين 10 صباحا و 12 منتصف النهار، مما يجعله الوقت الأنسب فى كل يوم لأجل الابداع فى ساعات العمل، والتفكير فى حل أصعب مشاكلك.
11:30 am.. موعد الوجبة الخفيفة
تقول كاثرين كولين، خبيرة التغذية فى مستشفى St George’s Hospital فى لندن أنه فى هذه الفترة يبدأ تراجع مستويات السكر فى الدم نسبيا، لذلك فمن المناسب تناول وجبة خفيفة صحية غنية بالكربوهيدرات، مع حفنة من الفواكه المجففة أوالطازجة أوقطعة من كعك الشوفان كامل الحبوب.
لكن ذلك لا يعنى الانغماس بتناول هذه الوجبات فى كل الأوقات، لأنها قد تزيد من مستويات التريجليسيريد، وهى دهون الدم التى يمكنها أن تكون خطيرة على الجسم تماما كتأثير المستويات المرتفعة للكوليسترول.
12:00 noon.. تأثير الأبر الصينية
تأكدى أن حجز مواعيد جلسات الابر الصينية فى منتصف النهار يساعد على تسهيل عملية الهضم، كما يمنحك المزيد من الطاقة لمتابعة نشاطاتك بقية ساعات اليوم على أحسن حال.
إذ تقسم دراسة الوخز الصينى التقليدى اليوم إلى جزئين، حيث يرتبط كل جزء بمقاييس تدفق الطاقة، وتعرف بعلوم Chi، فى عضو مختلف من الجسم. فقسم موعد وجبة الغداء مرتبط على سبيل المثال بالأمعاء الدقيقة، العضو الذى يرتبط ارتباطا مباشرا بتصريف الفضلات الفيزيائية والذهنية.
واعتماد جلسات الوخز بالابر الصينية فى مثل هذه الأوقات (منتصف النهار) يساعد على دعم وظائف الهضم وإعادة تجديد طاقات الدماغ.
1:00 pm.. احصلى على وجبة الغداء
اجعلى هذه الساعة موعد وجبة الغداء لأجل منح شهيتك فرصة اختيار وجبات صحية قليلة الدسم وعالية البروتين، لأن تأخير موعد الوجبة يزيد من جوعك وفقدان مستويات السكر فى الدم، وبالتالى الانغماس من دون تفكير فى وجبات محملة بالدسم والسكريات والكربوهيدرات غير الصحية.
تناولى وجبتك فى بداية ساعة الاستراحة وليس مع نهايتها لتجنب الاستعجال ولأجل التركيز على اختيار الوجبة الصحية.
2:00 pm..
بعد وجبة الغداء، عادة ما نشعر بتراجع مستويات الطاقة فى أجسامنا. ولا يرتبط هذا الشعور بما نتناوله فى وجبة الغداء (مع العلم أن تناول وجبات دهنية يزيد من المشكلة) ولكن بأنظمة الجسم الطبيعية.
حيث تحتاج أنظمة الجسم فى كل يوم إلى 20 دقيقة لقيلولة قصيرة بعد الغداء لإعادة شحن بطاريات الجسم على حد قول الاختصاصية فوستر.
وإذا تعذر عليك أخذ هذا القسط من الاستراحة، جربى رش بشرة وجهك وما يظهر من باقى جسمك كاليدين والرقبة والشعر ببخاخ عطرى مجدد لطاقات جسمك، جربى Petite Fleur Energy أو Ginger Mist من Origins التى تنعش الأحاسيس والدماغ وتشعرك حقا بتجدد كامل نشاط جسمك.
3:00 pm.. تسوقى مستحضراتك التجميلية
يقول نايل يونغ، خبير التجميل لدى شركة "ماك" MAC أن هذه الساعة هى من أنسب الأوقات لتجربة كريمات أساس البشرة. ففى الصباح يكون لون البشرة باهتا نسبيا، كما يمكن أن يترك مستحضر التنظيف البشرة بتركيز قلوى، فى حين أنها بطبيعتها ذات تركيز حمضى نسبيا، الأمر الذى قد يخل بلون الفاونديشن.
بينما فى المساء، تتبنى البشرة عادة لونها وحالتها الدهنية الطبيعيين، وبالتالى يسهل اختيار المستحضرات التى تناسبها.
4:00 pm.. تغلبى على شراهة الأكل
تماما كما فى فترات الصباح، تتراجع مستويات السكر فى الدم فى هذه الساعة، وعليه فإن الجسم بحاجة إلى وجبة خفيفة من الكربوهيدرات. حيث يشهد الجسم تراجع مستوى السكر فى الدم فيقوم بتحويل الغلايكوجين إلى غلوكوز لإعادة شحن طاقات الجسم.
5:00 pm.. اخرجى للعب!
طاقات جسمك فى هذه الساعة تسمح بالتمرن بشكل أقوى، حيث تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة عن أى ساعة سابقة خلال النهار كما أن قوة الرئتين وقوة تحمل العضلات تبلغ أوجها، والأمر ذاته بالنسبة لفترات ردات فعل الجسم التى تكون أسرع من أى وقت آخر. وعليه فهذه الساعة أفضل الأوقات لممارسة رياضة المضرب وباقى الرياضات التى تتطلب منك الحركة والجهد.
للزوجات...
يؤكد خبراء الصحة الجنسية أن كيات تدفق المنى عند الرجل تبلغ أوجها بين الخامسة والخامسة والنصف مساء، لذا ننصح الزوجات والأزواج الراغبين بالانجاب باستغلال هذه الساعة وممارسة العلاقة الزوجية خلالها.
6:00 pm.. موعد قاعة الجيمنازيوم
فى هذه الفترة يكون الجسم قويا ومرنا أيضا. وبينت الدراسات الفرنسية أن السباحين فى هذه الفترة يمكنهم أن يحسنوا قدراتهم أكثر من أى وقت آخر، لذلك يفضلون دائما التمرن فى هذه الساعة.
استغلى قوة جسمك فى هذه الأوقات بممارسة تمارين رفع الأثقال أوغيرها من التمارين المجهدة. أو جربى تمارين اليوغا والتمطط، لأن درجة حرارة الجسم العالية تجنبك آلام الجسم لاحقا.
7:00 pm.. استرخى...
حان الآن الوقت للاستمتاع بحمام ساخن ومعطر، يساعد على استرخاء كامل عضلات الجسم والدماغ والانتعاش بعطور الزيوت الأساسية والشموع الملطفة للجو.
8:00 pm.. تهيئى للخروج إلى دعوة العشاء
ليس صحيحا أن تناول وجبة العشاء يسبب السمنة، فالسمنة تظهر نتيجة لتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقين منها!. إلا أنه من اللائق جدا أن تسبق وجبة العشاء موعد الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل، لأجل منح الجسم فرصة الهضم بصورة جيدة قبل النوم.
9:00 pm..
يقول الدكتور مايكل ثوربى، مدير معهد اضطرابات النوم فى Montefiore Medical Center فى نيويورك: "عادة ما تشعرين برغبتك فى النوم بحوالى ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل أن تقررى الخلود إلى الفراش.
وبدلا من إجهاد عقلك فى التفكير بأمور يومك وأنت فى الفراش، جربى استغلال هاتين الساعتين لتخطيط يومك التالى، وذلك كى تستمتعى بنوم هانئ وليلة هادئة.
10:00 pm.. استخدام الخيط
إذا كنت تستخدمين خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة فقط فى اليوم، افعلى ذلك قبل الخلود إلى النوم، لأن الفم لا ينتج الكثير من اللعاب فى الليل، وهذا يعنى أن أى بقايا للطعام بين الأسنان ستبقى عالقة إذا ما لم يتم تنظيفها جيدا بالخيط. لذا ينصح باستخدام الخيط دائما قبل فرشاة الأسنان وليس العكس.
للزوجات مرة أخرى...
هل تعلمين أن رغبتك فى ممارسة العلاقة الزوجية تزيد بين الساعتين العاشرة والواحد صباحا، لذا نشجع الأزواج على الخلود إلى فراش النوم فى هذه الساعة، فقد أثبت العلماء بعد الكثير من الدراسات أن أحاسيس اللمس وتحسس البشرة تبلغ أوجها فى هذه الفترة.
11:00 pm.. النوم...
تنخفض فى هذه الساعة حرارة الجسم وتتراجع سرعة نبضات القلب فى الليل ليزيد افراز هورمونات النوم، مما يجعلك تشعرين بالدوخة والتعب، ويتفق العلماء أنه من الصحى أن ينام الإنسان من 7 إلى 8 ساعات فى اليوم.
وإذا أردت الاستيقاظ فى الساعة السابعة والنصف واتباع هذا البرنامج الممتع والصحى، لابد من الذهاب إلى الفراش فى مثل هذه الساعة وقبل منتصف الليل عموما.
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: نتيجة تحليل
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع دليل الكامل لصحتك على مدار 24 ساعة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 25/10/2010



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
اعلانات
بحث علمي عن الطلاق نبات الداتورا موضوع البحث الخزاعي Types محمد حلمي العملات الورقية الياف تركيب نسجى أيتا المستوصف الخليجي الطبي الواديين التنبؤ انواع الاعشاب لعلو S.O القراءات الشيحة قانون المرافعات المدنية والتجارية فيدياس فيدياس سيرته بيتى فور حلويات باتشي الصوت ما هو الصوت التسويق رومية لعبة العروش الغريفه المطاطي الشعثمي الانلين علم النفس الفسيولوجي فوائد الحناء الخرسانة ذاتية الدمك الصمت دونان جان هنري دونان تبوك جيوتقنية كاتشب الأجنات رفوف الطول والوزن اصلاح ثلاجات مسيرة الخضراء antibiotic نيايج بحث عن التسويق أوديب ملكا Statistics دولمة كومانيا كشاف صالح طريق مكة تدفق البيانات عدد القرى علم تشريح النبات طبخ بوشير بوجير طمبدي الالكان العزم المغناطيسي نظم المعلومات عيادة الاسنان فناير ازيهر مولى سهيل بن عمرو العصور الحجرية فرينش فرايز أبو جعفر النحاس نتيجة تحليل anemia تخريج حديث سبيع السبعينيات الهادي كعبار الشركسي حسين محي الدين الحبال الكود شحرور محمد شحرور مقياس ليكرت فورت وليم استوديو التشغيل اليدوي تمر حنة تخطيط نظم المعلومات هيماتوكسيلين مايرون تقيس اعراضه مستشفى ميداني كوثرية السياد النباتات الحزازية حائل محمد الخلف الرضي الصّيد